עוד 10 דברים
שכדאי (ואף חשוב) לדעת על מחלת גבהים

1. לרוב אם תישארו באותו גובה כשאתם סובלים מתסמינים קלים של מחלת גבהים (או מחלת גובה), תסתגלו בתוך יום-יומיים ותוכלו להמשיך ללא קושי.

2. מהצד האחר, אם תבחרו להמשיך לעלות (ובעיקר אם תבחרו לישון בגובה גבוה יותר) ביום הבא, אתם מסתכנים בהחמרה של המצב ועלולים למצוא את עצמכם חסרי אונים בגובה רב ובסביבה אקלימית עוינת.

3. במקרה זה כדאי לזכור שלא תמיד יש בסביבה בוגר סיירת שיסחוב אתכם למטה בלילה.

4. בשלבי ההתאקלמות לגובה סביר שתחושו קושי בביצוע פעילות. בעליות שבאופן רגיל אתם מדלגים בהן כמו איילות שלוחות תמצאו את עצמכם "גוררים רגליים" ומתנשמים.

5. רצוי להתקדם לאט ולשמור על קצב נשימה ודופק סבירים. בפעם הבאה שתעלו תרגישו יותר טוב, ולאחר שתתאקלמו תחזרו ליכולת שתזכיר את זו שהכרתם.

6. שימו לב: גברים, צעירים, חזקים, שנמצאים בכושר טוב, חוטפים מחלת גבהים יותר - ולא פחות. בעיקר בגלל שהם עולים מהר יותר וכנראה גם בגלל שיש להם פחות סבלנות.

7. ילדים מועדים למחלת גבהים כמו מבוגרים, אבל ילדים צעירים לא תמיד יודעים (או יכולים) להתלונן כראוי ולכן דרוש משנה זהירות.

8. דלילות האוויר משתנה במקומות שונים בעולם. גובה של 4,000 מטר באלפים ובהימלאיה הוא לא בהכרח אותו דבר מבחינת דלילות האוויר. כך שאם פעם הרגשתם נהדר בסקי ב-3,500 מטר באירופה, זה לא מובן מאליו שתרגישו טוב בטרק בגובה זהה בדרום אמריקה.

9. לאחר שהסתגלתם לגובה רב וירדתם חזרה, גופכם משמר חלק מהשינויים שעבר בעת השהייה בגובה לתקופה שבין שבועיים לשישה שבועות, אך השפעת השינויים פוחתת והולכת.

10. אז אם בטרק הראשון הלכתם לאט והקפדתם על ההסתגלות, בטרק בשבוע הבא אתם כבר "מאוקלמים" טוב יותר, לא תצטרכו לחזור על התהליך מתחילתו ותרגישו הרבה יותר טוב.

לחלק א' של הכתבה: מחלת גבהים: מדריך הישרדות

ד"ר דליה נבות-מינצר היא רופאה מתמחה ברפואת משפחה ועובדת במחלקת הילדים בבית החולים המרכזי לעמק בעפולה, מקבוצת שירותי בריאות כללית. בעבר היתה שיאנית ישראל ב"קרב 7", ובשנים 1983-1988 החזיקה בתואר אלופת ישראל במספר לא קטן של ענפים באתלטיקה קלה. היא גם מטפסת הרים וטרקרית

• הכל על מלריה

• הכל על צהבת

חדש:
מטיילים מדוכאי־חיסון: נוסעים לטייל בעולם עם המחלה (ונהנים)
חדש:
נשך אותי קוף בתאילנד, מה אני עושה? הכל על כלבת למטיילים
חדש:
• התגוננות משפעת החזירים בחו"ל
חדש:
• נוסעת בהריון? המדריך המלא!
חדש:
• נוסעים עם ילדים ותינוקות? המדריך המלא!
חדש:
• טיפוס הבטן: כל מה שצריך לדעת

חדש:
• נוסעים בגילאים המבוגרים: 60 פלוס עד 90 פלוס

חדש:
• כולרה: אל תסתכנו אם לא צריך...
• הכל על קדחת מוח יפנית

• הכל על קדחת צ'יקונגוניה

• הכל על קדחת דנגי

• המדריך המלא לקדחת צהובה
• מיאזיס: אם פתאום יוצאת לך תולעת מהרגל
• כל מה שצריך לדעת על חצבת
• שיסטוזומיאזיס: הטפיל שמטיל לך ביצים בכבד
• המדריך לדלקת מוח מקרציות

• מכת חום: איך מזהים ואיך מונעים

• הכל על "שפעת העופות"

• מדריך התנהגות ברעידת-אדמה

• תיק תרופות שכדאי לקחת!

• טיפים לשתייה בטוחה של מים בטיול

• מחלת גבהים: מדריך הישרדות

• חזרת מהמזרח לא איי-איי-איי. מה עושים?

• ערוץ מסלולי טיולים שונים