השפעתו של הסטרס על חיינו ידועה. מחקרים חדשים מצביעים על הקשר בין סטרס לאיכות חיים ירודה - מאיבוד זיכרון ועד אי הצלחה בירידה במשקל.
וכידוע, תקופת החגים משופעת בעניינים שגורמים לנו סטרס – משאלת השאלות "איפה עושים את הסדר?", דרך ניקיונות, סידורים, קניות, אירוח ופקקים אינסופיים ועד לתחושת הקושי שאופפת את חלקנו שגורמת לנו להרגשת בדידות דווקא בתקופה של משפחתיות ו"ביחדנס".
אז כדי להתגבר על המכה ה-11 השנה – הסטרס – ולצאת מעבדות לסטרס לחירות ממנה, להלן 9 טיפים שיעזרו לך.
להתפנק, מה יש?
תתחדשו בבושם חדש, בשפתון עשיר או בבגד יפה. מתברר שזה עוזר להפחית את הסטרס למשך 24 השעות ממועד הקנייה. נשמע פשטני? אולי. אבל זה עובד. למה? כי זה מסיח את הדעת מהבעיות ומהדברים שמטרידים אותך ושגורמים לך לסטרס.
להחליף את שומר המסך
להביט בתמונה של חוף לבן ויפהפה, ים כחול ושמים תואמים עושה פשוט טוב על הנשמה. אותו הדבר לגבי כר דשא, יער עבות, או כל תמונה של טבע מהמם. תמונות כאלו ממריצות את המוח לייצר גלי אלפא – דחפים חשמליים שמגבירים את תחושת השלווה – וככה נרגעים. בלי לטוס עד לתאילנד.
לבטא את הסטרס
לא ביקשנו ממך לכתוב יומן. כל מה שצריך זה רק לקחת דף ולרשום מה מלחיץ אותך, שלוש פעמים בשבוע, 15 דקות בכל פעם. פעולה פשוטה זו עשויה להפחית את החרדות שלך מהנושאים שמכניסים אותך ללחץ. לא חשוב התחביר, הלשון והדקדוק. הנקודה היא לעשות ונטילציה לרגשות שלך. לשחרר קצת קיטור, ובכך להוריד את רמת התסכול שהצטברו בפנים.
לשיר במקלחת
אף אחד לא ביקש ממך להירשם לאודישנים של כוכב נולד. אבל כששרים, שואפים ונושפים באופן טבעי, לאט ורגוע. ונשימות סדירות, כידוע, מרגיעות את הגוף. כמה פעמים אמרו לך להירגע ולנשום עמוק? זה בשילוב המים החמים והזורמים על הגוף – עושה את העבודה שלשמה התכנסנו כאן היום. אה, וזה בכלל לא משנה איזה שיר שרים. העיקר זה לנשום עמוק ולשיר בהתלהבות.
המשך הכתבה לאחר ההפניות...