מצד שני, אנחנו בני אדם, והסיטואציה של טיפול פסיכולוגי יכולה לגרום לנו לכל מני מחשבות ודאגות. לפעמים זה קשור להתנהגות של הפסיכותרפיסט ולפעמים זה דווקא קשור לדברים שאנחנו חושבים בלי שום קשר למה שנאמר בפגישה.
לפעמים עולות לנו דאגות בנוגע לטיפול שנראות לנו חשובות באותו הרגע, אבל אולי כדאי שלא נבזבז עליהם את הזמן שלנו. הנה כמה דוגמאות:
"הפסיכולוג שלי שופט אותי"
הרבה אנשים שנמצאים בטיפול פסיכולוגי מתלבטים בשאלה מה הפסיכולוג שלהם חושב עליהם. הסיבה לכך די ברורה: אתם חושפים בפני הפסיכולוג את המחשבות הכמוסות שלכם, את ההתלבטויות והקשיים ולפעמים דברים שהם מביכים או אולי לא מקובלים חברתית.
האמת היא שזו דאגה מיותרת, ויש לכך שתי סיבות. הראשונה היא, שיש סיכוי טוב שהפסיכולוג שלכם שמע בזמן הקריירה שלו מספיק דברים שהם הרבה יותר מביכים או מוזרים ממה שאתם סיפרתם לו כרגע. הסיבה השנייה היא, שבמהלך ההכשרה של פסיכולוג, הפסיכולוגים לומדים איך לא להיות שיפוטיים כלפי המטופלים שלהם. אם הם שיפוטיים הם לא מסוגלים לבצע את עבודתם כהלכה.
במקרים שבהם הפסיכולוג ירגיש שהוא שיפוטי מדי או מעורב רגשית מדי, הוא יעשה עם זה משהו ולא ישמור בבטן, לדוגמא להפסיק את הטיפול או לעשות שינוי כלשהו בטיפול.
"אני לא יודע מה לומר לפסיכולוג"
ברוכים הבאים לטיפול. כל מי שהיה בטיפול, ובעיקר בטיפול פסיכולוגי דינמי, היה בסיטואציה של פגישה שבה אתה מרגיש שאין לך על מה לדבר ואתה מחפש בכוח נושאים להעלות. חלק מהאנשים מנסים למלא את השתיקה בשיחות חולין, ולפעמים גם הפסיכולוג עושה את זה. זה בסדר גמור כל עוד שיחות החולין לא הופכות לדבר העיקרי שמתרחש במהלך כל הפגישה.
אפשר לשתוק. בעצם, אולי אפילו כדאי לפעמים לשתוק בזמן שאתם מארגנים את המחשבות שלכם וחושבים על מה שאתם רוצים לומר. זה גם בסדר גמור לא לדעת מראש על מה אתם רוצים לדבר בכל פגישה של טיפול פסיכולוגי. כמובן ששתיקה או חוסר ידיעה היא חלק טבעי מהחיים שלנו וגם חלק מהטיפול הפסיכולוגי ופסיכולוג טוב יעזור לכם לנווט את הדרך אל מעבר למבוכה.
"אני משעממת את הפסיכולוג שלי"
הפסיכולוג שלכם לא הגיע להצגה בתיאטרון והתפקיד שלכם הוא לא לשעשע או למתוח את הפסיכולוג שלכם. למרות שחלק מהאנשים חושבים לפעמים שהם צריכים לספר דברים "מעניינים" בכל פגישה, הפסיכולוג שלכם לא מצפה שתעשו את זה.
הגעתם לטיפול פסיכולוגי כי אתם צריכים לפתור בעיה כלשהי, להתמודד עם משבר או לפתור שאלה שמטרידה אתכם ולא כדי לעניין את הפסיכולוג. לפעמים נדמה שמדברים על דברים משעממים או פחות מרגשים אבל השיחות האלו מקדמות אתכם אל המטרה שאליה אתם מעוניינים להגיע.
"האם אני ארגיש שקורה משהו?"
כן ולא. טיפול פסיכולוגי הוא לא כמו כדור לכאב ראש. אפשר לקחת אקמול ולאחר כמה זמן שמים לב שכאב הראש חלף. בטיפול פסיכולוגי אתה לא מגיע לסיום הפגישה ומרגיש שהבעיה נפתרה, או שהחרדה עברה לחלוטין או שהדכאון נגמר.
לטיפול פסיכולוגי טוב לוקח זמן עד שמרגישים "שקורה משהו". זה יכול להיות יומיים אחרי הפגישה כשלפתע "נופל האסימון", זה יכול להיות אחרי שלוש פגישות ולפעמים נדרש זמן כדי לחוש בשינוי – תלוי איזה שינוי אנחנו מחפשים. השינויים האלו עדינים יותר מאשר טיפול בכאבי ראש, ולכן אתם לא צריכים להעסיק את עצמכם כל הזמן בשאלה הזו.
למרות זאת, אם לאחר תקופה כלשהי אתם מרגישים שלא מתרחש דבר, אתם בהחלט יכולים להעלות את הנושא בשיחה עם הפסיכולוג שלכם. והנה יש לכם עוד משהו לדבר עליו.
"למה היא מסתכלת על השעון?"
הפסיכולוג עושה תוך כדי השיחה כמה דברים. הוא מקשיב לך וחושב איך להתקדם כדי להגיע למטרה הטיפולית שהוא קבע. הוא גם מנסה לשמור על הגבולות של הטיפול. והוא גם מנהל עסק והוא צריך לשמור על לוחות זמנים. הוא צריך להסתכל מדי פעם על השעון כדי לדעת איך לתכנן את הזמן שנותר לכם בכדי שכל המטרות האלו יישמרו. זה לטובתו וגם לטובת הטיפול.
אז אל תדאגו אם אתם רואים את המטפל מסתכל על השעון מדי פעם. זה אולי מוציא אתכם מריכוז אבל זה לא אומר שהוא לא מקשיב למה שיש לכם לומר. הוא פשוט דואג "לנהל" את זמן הטיפול כמו שצריך.
יש לכם עוד דאגות מיותרות?