שישה תרגילי
פילאטיס בדרך
לבטן חלום

 




ביקשתם תרגילי בטן, קיבלתם תרגילי בטן. ניצן חג'אג', הפרח החדש של "20 פלוס", מדגימה. יש לך עוד שאלות? לחץ/י כאן לפורום פילאטיס

 
מאת: ניצן חג'אג'
פורסם בראשונה: 12.12.2005
עדכון אחרון: 26.04.2010
לתשומת לבך, השימוש באפשרויות השונות של "פייסבוק" עשוי לשתף את המידע שלך עם אחרים
- +

ביקשתם תרגילי פילאטיס לבטן, קיבלתם תרגילי פילאטיס לבטן. כל מה שצריך זה מזרן, או רצפה, מגבת וקצת זמן פנוי.

 

רוצים להתייעץ?

בואו לפורום פילאטיס.

 

שלכם,

ניצן.














ניצן חג'אג' היא מדריכת פילאטיס מוסמכת AFAA ומנהלת פורום הפילאטיס של
"20 פלוס"

תרגילים כושר אחרים המודגמים באנימציה:
• תרגילי כושר עם יעל ואריק

כתבות נוספות על פילאטיס וכושר:
• הכיני ישבנך לביקיני
• מה זה לכל הרוחות פילאטיס?
• מה הפילאטיס יעשה לי?
• למי שיטת פילאטיס מתאימה במיוחד?
• פלדנקרייז, אלכסנדר ופילאטיס - ההבדלים
• פילאטיס בהריון? המדריך המלא
• דרך הגב: טיפים שיתמכו בך באמת!
• האם אתם נחנקים, או נושמים?
• האם גברים אמיתיים עושים פילאטיס?
• המדריך לישיבה נכונה בכל מקום
• שרירי רצפת האגן: מבוא ומדריך
• ככה עומדים נכון!
• המדריך ליציבה זקופה ובריאה
• המדריך לבטן שטוחה יותר בחודשיים
• ערוץ תזונת הכושר של יעל דרור
• ערוץ הכושר והשרירים של אריק שרון

מדריכים להפרעות יציבה שכיחות:
• הכל על קיפוזיס
• הכל על לורדוזיס
• הכל על סקוליוזיס


• לחץ/י כאן לסדרת הווידאו: פילאטיס עם ניצן


מדריכים לפציעות אימונים וכושר:
• אל תתני לאימונים לעלות לך בבריאות
• מחשבון פציעות ספורט של הכללית
• פורום פציעות ספורט ופיזיותרפיה
• פגיעות ספורט: מתי מקררים ומתי מחממים?
• איך נעזרים בפיזיותרפיה בכללית?
לתשומת לבך, השימוש באפשרויות השונות של "פייסבוק" עשוי לשתף את המידע שלך עם אחרים


עד כה: 16 תגובות, ב-10 דיונים
לקריאת כל התגובות ברצף
10. תרגילי פילאטיס
שרית, חיפה, 31/01/2011 14:33:45
9. לא מצליחה לראות את התרגילים ל"ת
שרי, תל אביב, 14/10/2010 16:42:47
8. למה אני לא רואה תרגיל?
יובל כהן, קיסריה, 24/11/2008 06:49:17
7. כל הכבוד!
יעל, ת"א, 16/11/2008 00:42:29
6. חיטוב הידיים
נופר, באר שבע, 25/03/2008 11:46:35
5. אני תוהה, למה ציצי?
אני, תל אביב, 29/01/2008 13:10:58
    בגלל זה אני מתאמן
    אני אחר, מרכז, 30/01/2008 15:56:00
    נכון זה בחיזוק הישר וחיזוק האלכסונים ל"ת
    נטלי, 05/06/2008 20:49:17
    אתה מנטורי קרטא? על מה אתה מדבר? ל"ת
    לבוש סולידי ביותר, 25/01/2010 20:32:36
4. ואללה
לילי, -, 07/09/2007 13:41:48
3. מדהים!
נועה, 23/07/2007 17:16:08
2. כן פשוט נפלא!!
אלוויס, חיפה, 01/04/2006 22:30:11
    ספר לחברים
    שרון, חדרה, 03/04/2006 23:46:21
1. כל הכבוד
לילי, צפון, 11/01/2006 07:16:03
    תרגילים נפלאים
    מון, צפון, 21/01/2006 11:58:11
      היכן הם?
      רחל, מרכז, 31/01/2008 23:51:04
 
מצטרפים לכללית   שלחי לחברה
פורום כושר ותזונת כושר   פורום חלומות ושינה

סוף עונת התפוזים: עושים סוף לצלוליט

לבד, ובלי קרמים יקרים שלא עובדים!

מה אוכלים כדי להיראות פשוט מיליון דולר?

מזונות בריאים ואיך ישפיעו על העור שלך

 
פילאטיס עם ניצן