מה זה
לכל הרוחות
פילאטיס?

התרגול הוא אימון אינטנסיבי אך רגוע, שמטרתו להביא לחיזוק שריר ליבת הגוף, להארכה של עמוד השדרה והגפיים, להקניית גמישות גבוהה, למודעות גבוהה לנשימה נכונה ולשיפור הקואורדינציה.

אימון מתמיד בפילאטיס מביא לשיפור היציבה, להגמשה של השרירים והמפרקים, ולבניית דפוסי תנועה טבעיים ובריאים.

תוצאות השיטה נראות ומורגשות אצל כל אחת ואחת: גוף חטוב, ארוך וגמיש, שרירים חזקים, בטן שטוחה ומוצקה, יציבה מאוזנת וקואורדינציה טובה.

• מי זה פילאטיס ומה מקור השם?

השיטה פותחה באירופה על-ידי יוזף הוברטוס פילאטיס (Joseph Hubertus Pilates, 1880-1967) שנולד בגרמניה. פילאטיס היה ילד בעל מגבלות פיזיות רבות, אך סקרן מאוד ובעל מוטיבציה גבוהה לשפר את יכולותיו הפיזיות. הוא החל להתעניין בפעולות הגוף ובגיל 32 עבר להתגורר באנגליה. את שיטתו לאימון השליטה בגוף פיתח במהלך מלחמת העולם הראשונה, כאשר היה עצור באנגליה עקב היותו אזרח גרמני ולפיכך "נתין אויב".

במעצר אימן פילאטיס את חבריו לתא כשהוא משלב תורות תנועה מהמזרח ומהמערב שאותן רכש ופיתח במהלך השנים. פילאטיס האמין שגוף חזק יתמודד טוב יותר עם חולשות ומחלות וישרוד אותן בצורה טובה יותר גם כן.

עם תום מלחמת העולם הראשונה נסע פילאטיס לניו-יורק, שם בנה סטודיו והחל לאמן קבוצת אמנים מובילה בתחום המחול. הרקדנים התאהבו בכלים ששיטת פילאטיס העניקה להם, ומכאן היתה הדרך קצרה לשילוב יסודותיה בתוכניות הלימוד בבתי הספר האמריקניים למחול ולמשחק.

פילאטיס ואשתו, קלרה, עבדו בסטודיו הפרטי שהקימו בניו-יורק כמדריכי פילאטיס אישיים עד לסוף שנות השישים של המאה הקודמת. שניהם האמינו ביישום השיטה בעבודה פרטנית תוך התאמת התרגילים לצרכים הפיזיים של כל לקוח. הם דגלו בשיטה והטיפו להפיכתה לחלק מאורח החיים הקבוע והמתמשך של המתאמנים.

שניהם ראו בשיטה לא רק אמצעי לשיפור התפקוד הפיזי, אלא גם הנפשי והדגישו את איכויות שיטתם ככלי להשגת איכות חיים טובה, שמחה ובריאות מתמשכת.

• מה פילאטיס עושה לגוף?

השיטה אינה עוסקת בעיצוב הגוף או פיתוחו באמצעות אימון סיבולת שרירית וכנגד עומס, כמו בחדר כושר או כמו בפעילות אירובית, ומבוססת על תנועה הדורשת חשיבה ומודעות.

טכניקת פילאטיס משלבת בין המחשבה, המודעות והשקט שביוגה לבין הדינאמיות הפיזית והמנטאלית שבשיטות האימון המערביות. קווי מחשבה דומים אפשר למצוא ביוגה, בפלדנקרייז, בשיעורי יציבה, בשיטת אלכסנדר ובשיטת פאולה גרבורג.

עוד? בכתבה הבאה.

שלכם,

ניצן.