אחד הדברים הכי טובים שיש לי כמדריכה וכמאמנת פילאטיס הוא הגמישות. רואים, נכון?... J
אבל מעבר לתחושה הטובה, הגמישות חשובה למניעת פציעות ומשפרת את איכות החיים. וכאן נכנס עניין הגברים! רוב הגברים (ובנים, אני מצטערת על ההכללה) פחות גמישים מאיתנו, הנשים. עצוב, מאכזב (אותנו הבנות...), לא מרשים, אבל בעיקר - חבל!!!
המדריכים והמדריכות במכוני הכושר מנסים לדרבן את המתאמנים ולהסביר להם כמה חשוב לבצע תרגילי גמישות, אבל לצערי - זה עוזר בערך כמו כוסות רוח למת. רוב המתאמנים מעדיפים להתעלם מהחלק הזה ולהתרכז בקוביות, או שהם מחפפים כמה תרגילים ועושים את זה מהר-מהר כדי לסמן "וי" על החלק הזה באימון.
עכשיו, בנים, אני רוצה שתקראו את השורה הבאה בקול רם: חוסר גמישות עלול לגרום לי (כן, כן, לך!) נזק. גמישות תעשה לי רק טוב.
ואני אסביר (כאן אתה כבר לא צריך לקרוא בקול רם!)
גמישות טובה תמזער את מספר הפציעות שלך במהלך האימון (והחיים בכלל) ותשפר את איכות החיים שלך. ודרך המלך לגמישות היא, נכון, פילאטיס.
למה?
בגלל שבעזרת תרגילי פילאטיס, אפשר להגיע לתוצאות מדהימות בזמן קצר.
רוצה לקרוא עוד על פילאטיס? לחץ/י כאן.
למה גברים לא מתעניינים בכל הקטע של המתיחות והגמישות?
רוב הגברים שמגיעים לחדכ"שים מעוניינים במספר מצומצם של דברים. אחת: איך לשרוף שומן (והרבה...); שתיים: איך לפתח את השרירים בגוף כדי להיות חטובים ושריריים; שלוש: איך לפתח סיבולת לב-ריאה; ארבע: איך לתפוס בחורות (טוב, לפחות חלק...).
כשזה מגיע לתרגילי גמישות, הם מביעים חוסר עניין. "זה משעמם", "זה לבנות", "אני גבר לא כוסית", ו"תביאו לי משקולות ולא את החרטה הזה".
הטעות הגדולה
ופה נעוצה הטעות שלכם – בנים יקרים. לא ממש חשוב מה דעתכם על נושא הגמישות (היי, אני כבר גמישה...), חשוב מה קורה לכם כשאין לכם גמישות!
סליחה, את התחרפנת? אני לא מעוניין לעשות שפגאט... זה יותר התחום של החברה שלי.
בזזזזזזז.... טעות!
גמישות טובה תאפשר לך לבצע את כל הפעולות היומיומיות בנוחיות ובקלילות: התכופפות, התרוממות, הרמת חפצים מהרצפה, סחיבת חפצים כבדים – ועוד.
הגמישות מגינה על הגוף מפציעות ומחזקת את המפרקים.
נכון שלעתים, לאנשים שאינם גמישים דיים, קשה, בשלב הראשון, לבצע תרגילי גמישות, אבל הבשורה הטובה היא שכל אחד יכול להשתפר ולהגיע עד לרמה של גמישות טובה מאוד. הכול תלוי בהתמדה.
נניח.
לא נניח! עובדה!
אז...
מומלץ לבצע תרגילי גמישות בין שלוש לארבע פעמים בשבוע. ובתוך חודשיים-שלושה - אתה מקצוען. לא שווה לנסות? שווה, שווה מאוד.
נניח שהשתכנעתי (נניח! אני לא אומר שהשתכנעתי!) – עדיין לא בדיוק הבנתי מה הקשר בין כל זה לפילאטיס...
פילאטיס היא השיטה שתוביל אתכם לכל מה שאי פעם רציתם להשיג. (שרירים, גוף גמיש, יציב, חזק וגם תשפר לך את חיי המין, כן גם זה!!!)
רוצה לקרוא עוד על פילאטיס והגב שלך? לחץ/י כאן.
את יכולה להרחיב קצת על העניין עם חיי המין...
גמישות... מה לא ברור פה? (תבדוק את עצמך היום, ואני מתכוונת תסתכל טוב טוב בראי!)
ולמה דווקא פילאטיס?
אל"ף: פילאטיס כוללת תוכנית לשיפור הגמישות, היא מסייעת בהגדלת טווחי התנועה ומחנכת ליציבה תקינה ונכונה.
רוצה לקרוא עוד על יציבה נכונה? לחץ/י כאן.
בי"ת: השיטה כוללת סדרה של תרגילים המתרכזים בשרירי הבטן (נשמע מבטיח, לא?), בעיקר בשכבה העמוקה של השרירים. אם אתה גברבר מהשורה, בדרך כלל כל מה שמעניין אותך זו בטן חטובה ושרירית, ואם אפשר, אז שהקוביות תהיינה בולטות.
אז אני פונה עכשיו לכל הגברים עם הקוביות בבטן: יש עוד כמה דברים חשובים שעליכם לדעת. לשרירי בטן חזקים יש חשיבות רבה גם חוץ ממראה חטוב וטיזינג בים.
די...
כן כן. הם משפרים את שיווי המשקל, את הקואורדינציה וכמו כן מסייעים בביצוע תרגילים אחרים – גם על מכשירים. ובוודאי בפעילות אירובית.
יש עוד?
יש עוד הרבה.
תרגול בשיטת פילאטיס מסייע בחיזוק ובהארכת הגוף. השיטה גורמת לשרירים להיות ארוכים, חטובים וחזקים ובכך מאפשרת להיראות גבוהים יותר... בתור עם של גמדים בפוטנציה, רע זה בטח לא יכול להיות.
חוץ מזה?
חוץ מזה פילאטיס משלבת תרגילי נשימות וריכוז נפשי ובכך ממתגת את עצמה כתוכנית כושר הרמונית לגוף ולנפש כאחד. התוצאה הסופית היא שילוב של חיטוב הגוף (בדיוק מה שרצית מההתחלה), גמישות טובה (כזו שתשפר לך את איכות החיים), תחושות של שלווה (תשכח מכל הצרות, או מרובן), ריכוז (תרגיש יותר ממוקדים), איזון ורעננות.
אתה עוד כאן?
רוץ לנסות. ואגב, יקום הגבר שמסוגל לבצע את תרגילי הבטן שאני מציגה בקלילות... קודם תבצע, אחר-כך נדבר. אני מחכה בפורום.
שלכם,
ניצן