פעילות גופנית:
5 סיבות טובות
לעשות ספורט
שלא קשורות לכושר

יש כמה דוגמאות מההיבט הפיזיולוגי, ומההיבט הפסיכולוגי.

ההיבט הפיזיולוגי:

הפעילות הגופנית גורמת להפרשת חומרים כמו נוירוטרנסמיטורים (מוליכים עצביים), המשפיעים על מצב רוח. חוסר של נוירוטרנסמיטורים, למשל, יכול לגרום לדיכאון וחרדה, ואילו הפעילות הגופנית שתעודד את הפרשתם יכולה להפיג תחושות אלו.

כמו כן, במהלך אימון ספורט מופרשים אנדורפינים, שהם משככי הכאבים הטבעיים שלנו, ותורמים להרגשה טובה ונינוחה.

ההיבט הפסיכולוגי:

הסחה - הפעילות מאפשרת להסיח את הדעת מהבעיות והטרדות היומיומיות שלנו.

אינטראקציה חברתית – פעילות ספורטיבית היא סוג של מפגש חברתי, ובכך עונה על הצורך שלנו בחברת אנשים.

הערכה עצמית – התפיסה שיש לאדם על עצמו מהווה את הליבה של בריאות הנפש. הספורט מסייע בבניית הערכה העצמית.

נשמע חשוב, ההערכה העצמית.

באמת חשוב מאוד.

אז איך משפרים אותה?

שיפור ההערכה העצמית נובע מהיעילות ומהמסוגלות העצמית, שהיא האמונה של כל אחד מאיתנו כי ביכולתו לבצע את הפעולה או המשימה ולהצליח. זהו מרכיב מרכזי בבחירת הפעילות שאנשים עושים ומידת ההתעקשות במקרה של כשלון. על כן משתנה היעילות העצמית הוא קריטי להערכה העצמית.

אילו גורמים משפיעים על היעילות העצמית?

ההישגים בביצוע עצמו, הלמידה מניסיונם של אחרים, השכנוע החברתי של הסובבים והמצבים הפיזיולוגיים שנתקלים בהם במהלך אימון.

אילו מצבים פיזיולוגיים?

הרגשת עייפות, עלייה בלחץ הדם, הזעה, דופק גבוה וכאבי שרירים באימון יכולים לערער את הביטחון העצמי והיעילות העצמית, מה שישפיע על ההערכה העצמית.
 

וזה נורמלי, להרגיש ככה?

בהחלט. המצבים הפיזיולוגים האלה הם מצבים טבעיים ונכונים של הגוף בתגובה לפעילות הגופנית, ובעצם מהווים חלק בלתי נפרד מתחושת האימון.

על מה צריך להקפיד בפעילות עצמה כדי לתרום לאיזון בין הגוף והנפש?

הנאה - על־מנת להתמיד לאורך זמן בפעילות חשוב ליהנות ממנה, לכן חפשו את הפעילות שגורמת לכם הנאה וסיפוק.

הצבת מטרות - דרישות האימון צריכות להיות מתאימות ליכולתכם הנוכחית, ולבנות את האימון בהדרגה. עמידה טובה ביעדים תתרום ותחזק.

ספורט מתאים – השתדלו להבין מה הביא אתכם לעסוק בפעילות, איזה מין טיפוס אתם, מה אתם אוהבים ומה מעניין אתכם, ועל־פי התשובות בחרו את סוג הפעילות שמתאימה לכם.

הערכה עצמית - טיפחו לעצמכם על השכם ואל תתביישו להגיד בקול רם: "כל הכבוד לי" על כך שהשקעתם זמן יקר ומאמץ גופני מייגע למען מטרה חשובה. אתם בהחלט יכולים להתגאות בעצמכם!

רוצים לדעת עוד? יעל ואריק מחכים לכם בפורום הכושר והתזונה שלנו.