לדף הבית
       
 

 

איך לרכוש הרגלי תזונה נכונה? ככה. מדריך
מה זה תזונה נכונה: לא לאכול ג'אנק פוד, לאכול רק אורגני או להפוך לטבעונים? מיכל גילאון נותנת 12 טיפים לתזונה נכונה השנה, אחד לכל...
- - - - - - - - -
המאכלים שמעוררים את התשוקה המינית
השילוב המנצח בין סקס לאוכל מכה שנית: המאכלים שנחשבים לאפרודיזיאק, המזונות שכדאי לדלג עליהם אם אתם מתכננים ערב רומנטי במיוחד...
- - - - - - - - -
שאלון דיאטה: האם באמת יש לכם מוטיבציה לרזות?
האם הסיבה לדיאטה היא החבר החדש, העובדה שגם את רוצה להיראות כמו דוגמנית על, או שאולי גם חשבת על כמה דברים שוליים כמו הבריאות שלך,...
- - - - - - - - -
דיאטת חלבונים: יתרונות וחסרונות
דיאטת חלבונים תורמת אומנם לירידה מהירה יחסית במשקל, אבל לחוסר בפחמימות ייתכנו השלכות לא נעימות, ולכן היא לא מתאימה לכל אחד. איך...
- - - - - - - - -
7 טיפים לתזונה נכונה (שבאמת עובדים)
למה לדבר על דיאטה, כשאפשר לדבר על תזונה נכונה? אולי במקום לספור קלוריות תקפידו על מה שנכנס לכם לפה? 7 טיפים לרענון התפריט היומי...
- - - - - - - - -
תת תזונה: איך מגיעים למצב הזה?
מי סובל מתת תזונה, האם ייתכן שאנשים שמנים סובלים מתת תזונה, איך ניתן לצאת ממצב של תת תזונה ואילו מזונות חיוניים בדרך לתזונה...
- - - - - - - - -
השמנת יתר: איך אפשר למנוע אותה?
מה זאת השמנת יתר, מהי הסיבה העיקרית לה, מהן הדרכים להילחם בה ומה הקשר של השינה לכל הסיפור הזה?
- - - - - - - - -
דיאטת פחמימות: כן, אפשר לאכול לחם!
גם אוכלים סנדוויצ'ים כל כמה שעות, גם מצב הרוח מרומם וגם יורדים במשקל. מהי דיאטת פחמימות, למי היא מתאימה ולמי לא, וגם: תפריט...
- - - - - - - - -
דיאטת אטקינס: גם עובדת, גם בריאה, רק מה: לא בטוח שהיא כל־כך מתאימה לך
שנים רבות טען ד"ר רוברט אטקינס כי הדיאטה הקרויה על־שמו, העשירה בגבינות שמנות, בשרים שמנים וביצים, מביאה לא רק להרזיה מהירה, אלא...
- - - - - - - - -
משקאות קולה: טעם החיים?בכלל לא בטוח...
המשקה הפופולרי בעולם, ואלה מסוגיו, אולי מבטיחים לך טעם גן־עדן והצטרפות לחבורת היפים והיפות שבפרסומות, אבל מגוון תופעות הלוואי של...
- - - - - - - - -
מה שמו בקבב שלי?
בואו נודה על האמת, לא רק שהקבב המסחרי הקפוא לא מתקרב לקרסוליו של הקבב האמיתי מבחינת הטעם, הוא גם מכיל המון מוצרים מעובדים,...
- - - - - - - - -
כתבת־ההמשך שחיכית לה! כל מה שרצית לדעת על איך (לא) לעשות דיאטה ולא היה לך את מי לשאול. חלק ב'
לחברה הטובה שלך יש תמיד דיאטה מעולה בשלוף ואת בולעת בשקיקה כל טיפ לירידה במשקל מאחותך? אופס, יכול להיות שמאכילים אותך לוקשים!...
- - - - - - - - -
ירידה במשקל: לעשות דיאטה? עזוב אותי, באמא שלך
לעשות או לא לעשות דיאטה? זו השאלה. רוצה לרדת במשקל, אבל זה לא הולך לך? אולי זה בגלל שאת לא עושה מה שבאמת צריך כדי  לרזות....
- - - - - - - - -
כל מה שרצית לדעת על איך (לא) לעשות דיאטה ולא היה לך את מי לשאול
  הקיץ כבר כאן, החום והלחות גורמים לחמשת הקילוגרמים המיותרים שלך להרגיש כמו עשרה - וסוף־סוף החלטת לעשות דיאטה? יופי. רגע... לפני...
- - - - - - - - -
והדיאטה הכי בריאה בעולם היא... מחקר ישראלי חדש מעלה ממצאים מעניינים מאוד
  החוקרים נזהרים מלקבוע זאת בקול רם, אבל ניתוח הממצאים מצביע בבירור שדיאטה ים־תיכונית ו"דיאטת אטקינס" אפקטיביות יותר מדיאטה...
- - - - - - - - -
איך נעזרים בדיאטנית בכללית: המדריך המלא
לא על החסה לבדה: מה עושים הדיאטנים והדיאטניות? מי מכשיר אותם? היכן ניתן לפגוש אותם? זה עולה לי כסף? איך יודעים איזה טיפול ואיזה...
- - - - - - - - -
מצטערת, לא יכולה לראות טלוויזיה, אני אחרי דיאטה...
מזל-טוב, ירדת במשקל! עכשיו איך שומרים על זה? תוצאות מחקר חדש ורחב-היקף שנערך בארה"ב מעלות, שככל שהדיאטה היתה כאסח יותר, ככה את...
- - - - - - - - -
חמוץ לך? יופי – זה טוב. שתייה בריאה לחורף
רוב הסיכויים שגם בחורף את ואתה לא שותים מספיק. ואם אתם שותים, אתם בטח שותים את הדבר הלא נכון (שוב קולה?). קבלו הצעה: שפויה, מאוד...
- - - - - - - - -
להיות רזה לא אומר שאתה לא שמן!
החוקרים הבריטיים שפשפו את עיניהם הבריטיות בתדהמה: מחקר שנערך בהשתתפות 800 בני אדם העלה, שהעובדה שאנשים רזים, לא אומרת שהם לא...
- - - - - - - - -
למה משמינים בקיץ, ואיך אפשר להימנע מזה?
יולי אוגוסט הגיעו ואת (או אתה) בפאניקה. אפשר כמובן לפצוח בדיאטת "כסאח" (כמו לאכול רק אבטיחים), או לצום כמה ימים. עם יד על הלב,...
- - - - - - - - -
זה לא ברווז עיתונאי: רוצה לרזות? תאכלי אוויר
לא, זאת לא בדיחה, אוויר הוא מרכיב חשוב במזון, שיכול לצמצם את מספר הקלוריות (שרובן זבל, אם להיות כנים עם עצמנו), שאותן אנו...
- - - - - - - - -
יעל ואריק תנו לי תרגיל!
יעל דרור היא דיאטנית קלינית שתחום התמחותה תזונת ספורט והיא גם מתאמנת ותיקה ולשעבר אלופת הארץ בזריקת דיסקוס. אריק שרון הוא מדריך...
- - - - - - - - -
מי אמר שטרי זה תמיד (יותר) בריא? חלק ב'
בישול המזון הורס רכיבים רעילים שמצויים במזונות טריים מסוימים ומעלה את הזמינות של רכיבים תזונתיים חשובים אחרים. מתי בכל זאת עדיף...
- - - - - - - - -
מי אמר שטרי זה תמיד (יותר) בריא? חלק א'
  התנועה לעצירת הבישול, או בשמה הלועזי The raw food movement  הולכת ותופסת תאוצה בארצות-הברית. שנייה לפני שאנחנו מייבאים את הדגם...
- - - - - - - - -
אוכלים את עצמנו לדעת: למה אנחנו לא יודעים מתי די!
מדי יום אנחנו מקבלים כ-200 החלטות בענייני האוכל שאנחנו אוכלים (רובן אסון!), על-אף שנדמה לנו שאנחנו מקדישים לנושא הזה פי עשרה פחות...
- - - - - - - - -
הגודל כן קובע! כשהצלחות קטנות אתם רזים יותר..
  באמת רוצים לשנות הרגלי אכילה ולהצליח בדיאטה? כדאי לעבוד גם על הראש, ודבר ראשון להחליף את הצלחות והכפות בבית לצלחות וכפות קטנות...
- - - - - - - - -
קינואה: תאכלי משהו מושלם. מה רע?
מבחינה בוטנית, הקינואה קרובה יותר לתרד ולסלק מאשר לחיטה, אבל לא זו הנקודה. היא עשירה יחסית בחלבון זמין ואיכותי ויש בה איזון...
- - - - - - - - -
סידן לשונאי חלב ומוצריו (שבועות אלטרנטיבי)
יש מי שנמנע ממוצרי חלב, בין אם הוא אלרגי לחלב ובין אם פשוט לא אוהב אותם. אז איך בכל זאת אפשר לספק לגוף את צריכת הסידן החיונית לו?...
- - - - - - - - -
שובו של האינדקס הגליקמי: כל הבעיות כולן
 יש המון סיבות. אחת העיקריות היא "איך מודדים אותו". בסולם המבוסס על גלוקוז, הערך המקסימלי הוא 100, אך בסולם המבוסס על לחם לבן,...
- - - - - - - - -
המכה ה-11: ארוחת ליל הסדר. מדריך הישרדות (וגם - איך לצאת מזה ב-1000 קלוריות בלבד!)
דם, צפרדע, כינים, ערוב, דבר, שחין, ברד, ארבה, חושך, מכת בכורות וכמובן – עוגת השוקולד-אגוזים של אמא. לכאורה, אין כמעט דרך לצאת...
- - - - - - - - -
10 סימנים שמדובר בדיאטת בלוף
עברנו את החגים, או שאנחנו מתקרבים אל החגים, או לחתונה של לא משנה מי, וכל אלה מעלים מחדש את עניין הדיאטה לסדר היום. מה חשוב כעת?...
- - - - - - - - -
שובו של האינדקס הגליקמי: כל מה שכדאי לדעת
הרעיון של דיאטה המותאמת לאינדקס הגליקמי היה פופולרי מאוד בשנות השמונים, נזנח לאחר מכן ועכשיו (איך לא) הוא עושה "קמבאק". אז מה זה...
- - - - - - - - -
שימושון לפורים: חוץ מכנפיים, מה עוד "וודקה רדבול" נותן לכם?
נכון, ריפוד שומני בצמיגים... אז כן, נכון, כולנו שמענו ששתייה מתונה (מתונה!) של אלכוהול מסייעת למניעת מחלות לב וכלי דם, yada yada...
- - - - - - - - -
אמרנט: דגן הפלאים של האצטקים
פי שלושה סיבים תזונתיים מאשר בחיטה, פי שניים יותר סידן מאשר בחלב, עד 18% חלבונים, עשיר בסידן, בבברזל, בנחושת ובמגנזיום (וגם...
- - - - - - - - -
השמן הכי טוב שיש לכל דבר. המדריך המלא!
איזה שמן הכי בריא לסלט? איזה שמן הכי בריא לבישול? איזה שמן הכי בריא לטיגון? האם שמן זית עדיף בכל מצב (תתפלאו, אבל לא בדיוק...)...
- - - - - - - - -
שוקולד: מתוק וממכר? בטח! בריא ללב? תתפלאו
  אם השוקולד הוא המתנה שתתנו לאהוב שלכם או לאהובה שלכם בולנטיינ'ס דיי, כדאי לבחור בשוקולד מריר. כך תזכו גם בלב אוהב (שלה או שלו)...
- - - - - - - - -
אוכלים לבד? יש לי 5 עצות טובות בשבילכם
  מחקרים מעלים, שעל אף שיותר ויותר מאיתנו יאכלו לבד הערב, האכילה לבד משפיעה לרעה על מה שאוכלים. גברים ונשים שאוכלים לבד לא...
- - - - - - - - -
כמה פאסט-פוד באמת מסוכן לי?
  האמת, מספיק לראות את הסרט "Super Size Me" כדי להבין. אבל כמו בכל מזון, הכל תלוי כמה אוכלים וכמה פעילות גופנית עושים. מיכל...
- - - - - - - - -
אוהבת להיות אנטי? על תנועת Slow Food שמעת?
  היא קמה כאנטי תזה לפאסט-פוד ואפשר לחשוב עליה כעל הסיעה הגסטרונומית של התנועה האקולוגית (או כעל הכנף הקולינרית של תנועת...
- - - - - - - - -
פשתה: כמו שומשום, אבל עם חומצות אומגה 3
  מיכל גילאון חונכת סדרה חדשה: מזונות לא מוכרים (יש אפילו מי שיגידו "מוזרים"), שהתברכו בתכונות שעושות פלאים. כתבה ראשונה
- - - - - - - - -
מהיום: אוכלים חומוס בלי להשמין!
מי שלא אוהב חומוס – שיקום! והקטניה הזו גם מלאה בריאות (!) וגם דלת שומן (!) הבעיה היא שבחומוס התעשייתי (שקונים במכולת) יש יותר...
- - - - - - - - -
שומנים שפשוט טובים לך (כן, זו לא טעות. יש דבר כזה!)
כל-כך הרבה שומנים, כל-כך הרבה מידע... מבולבלים? אפשר להבין למה. אז כמה שומן כדאי לאכול? איזה שומן יעשה לכם רע? מה הסיפור עם שמן...
- - - - - - - - -
שאלה אישית למיכל גילאון
ד"ר מיכל גילאון היא דיאטנית קלינית ומחברת המחשבון "דיאטה אישית און-ליין". רוצה לבנות לעצמך תפריטי דיאטה אישיים (ולשמור אותם?...
- - - - - - - - -
מה היית נותנת כדי לרדת 10 קילו ביום? כתבה שנייה
דנה אשל קראה את הסקר המרתק של "מארי קלייר" ויצאה לסקר אישי משהו על הרגלי הישראליות בנידון. המסקנה: חלק מאיתנו אולי לא פחות שטחיות...
- - - - - - - - -
האם שומנים הם אויב האנושות? תלוי... כתבה ראשונה
הם מספקים לנו מקור אנרגיה נוח ומרוכז, מסייעים בספיגת ויטמינים וחומרים חשובים מהמזון. ויש להם תפקיד חשוב ביציבות של קרומי התאים...
- - - - - - - - -
איך לעזור לדיאטה: פתרונות עם הוכחה מדעית ב'
איך משפיעה שתייה ממותקת על הירידה במשקל? עם מה כדאי להתחיל את הארוחה? מה גילו החוקרים על שינה טובה והרזיה? ומה לא כדאי לאכול...
- - - - - - - - -
מה היית נותנת כדי לרדת 10 קילו ביום? כתבה ראשונה
  מה היית נותנת, מה היית אוכלת, על מה היית מוותרת ומה היית מחליפה כדי להיות רזה כמו מקל – והאם זה ממש משנה לבריאות הנפשית...
- - - - - - - - -
שנה חדשה, בריאות חדשה: 7 טיפים טובים
הזנחת, קלקלת, השמנת, זללת, חירבת - די!!! עד כאן. שנה חדשה היא הזדמנות מצוינת להחליט שהשנה הבאה תהיה קצת יותר בריאה. לא שאני...
- - - - - - - - -
איך לעזור לדיאטה: פתרונות עם הוכחה מדעית א'
יעדים, מציאותיות ועשייה: איך לומדים לאכול נכון בעולם של שפע? אילו מזונות תורמים לבריאות ולירידה במשקל? איך לומדים להתנהג בצורה...
- - - - - - - - -
איך לאכול יותר בפחות קלוריות (1): והפעם זו לא בדיחה
נשמע בלתי אפשרי, נכון? טעות! אפשרי לגמרי. דוגמה: ברבע כוס פיצפונה של צימוקים יש 100 קלוריות. כדי להוסיף את מספר הקלוריות הזה...
- - - - - - - - -
איך לאכול יותר בפחות קלוריות (2): כמה עצות מעשיות
בכתבה הראשונה ראינו שאנשים שאוכלים מזונות עם צפיפות קלורית נמוכה אוכלים יותר מזון מבחינת המשקל, אבל פחות קלוריות מבחינת התכולה,...
- - - - - - - - -
מתי כדאי לשתות מים - וכמה מים כדאי לשתות?
בגדול, התשובה תלויה במין שלך (גבר או אשה), במצבך הבריאותי, ובסוג הפעילות שבה את או אתה עוסקים. ויש גם כמה עצות טובות ורטובות
- - - - - - - - -
נמאס לי להיות רזה מדי! מה עושים?
אם את או אתה רזים מדי, אתם יודעים שזה בכלל לא מצחיק. אם את או אתה רזים מדי, נמאס לכם גם מהבדיחות של כל השמנמנים שסביבכם. אז מה...
- - - - - - - - -
מי אמר שקפה לא עוזר נגד התייבשות?
צרור מימצאים חדשים מפריך חלק מהמיתוסים סביב כמות הנוזלים היומית שאנחנו צריכים לשתות כל יום כדי לשמור על מאזן נוזלים בריא בגוף....
- - - - - - - - -
מי בכלל צריך דיאטנית?
החלטת לפצוח בדיאטה, או שאולי הבעיה שלך בדיוק הפוכה, אבל נראה לך בזבוז זמן מוחלט להיעזר באשת מקצוע. סבבה, זה חכם בערך כמו ההחלטה...
- - - - - - - - -
דיאטת יו-יו זה רע? זה נורא!
הדבר הכי גרוע שאפשר לעשות לגוף הוא דיאטות יו-יו. זה מסוכן, זה לא בריא ללב וזה גם לא גליק גדול מבחינה נפשית. למעשה, מחקרים מעלים...
- - - - - - - - -
מה לכל הרוחות הדבר המגעיל הזה במקרר שלי?
תקף אותך רעב, אתה מסתער על המקרר בציפיה – ואז צצות ההפתעות... לפעמים, מה לעשות, זה באמת רקוב. אבל לפעמים מדובר רק בתופעה טבעית...
- - - - - - - - -
בחנו את עצמכם: כמה קלוריות יש בזה באמת?
אה, אוכל... (או כמו שהומר סימפסון אוהב לכנות את זה: "יאאאאאממממ"). אין ויכוח על כך שזה טעים. אבל כמה קלוריות יש לנו בצלחת? השאלון...
- - - - - - - - -
מה אוכלים כדי להיראות מיליון דולר?
תחזיקו חזק כדי לא להתאכזב: פשוט אוכלים נכון. תזונה נכונה לא מוחקת קמטים, ולא מונעת את ההזדקנות הטבעית של העור (נו מה חשבת...)....
- - - - - - - - -
שמנמנה? קומי! אולי את פשוט יושבת יותר מדי
חוקר אמריקני מכובד טוען שאנשים שמנים פשוט יושבים שעתיים וחצי יותר בכל יום מאנשים רזים. לו רק היית יושבת שעתיים וחצי פחות, בכל...
- - - - - - - - -
עשרת חוקי הדיאטה (לרמאים)
אוכל שנעזרים בו למטרות רפואיות לעולם לא נחשב. אם שותים דייאט, המשקה מבטל את הקלוריות של הממתק שאוכלים עם השתייה. בדברים שמלקקים...
- - - - - - - - -
דיאטה מציאותית במקום העבודה
יודעים מה, זה ממש לא העסק של כל המשרד שאתם בדיאטה. ככה רק תוצפו בהמון עצות, שרבות מהם פשוט רעות. את התמיכה הרגשית חפשו במקום אחר....
 
 
מצטרפים לכללית   שלחי לחברה
פורום כושר ותזונת כושר   פורום חלומות ושינה
"דיאטה אישית און-ליין"
עוד לא היתה דיאטה כזאת ברשת! בואו לרזות עם מיכל גילאון

שבע החלטות בריאות יותר לשנה החדשה

הזנחת? קלקלת? הרסת? כאן זה נגמר 
 
 
 
 
סטייל
סקס
מטיילים

צריך רופא?
צריך מרפאה?
תוצאות מעבדה?
 
פספורט
מחשבון פציעות
מדריך תרופות
 
פורומים
שאלונים
ניוזלטר
 
מצטרפים לכללית
כללית מושלם
כללית חו"ל
 
כללית וידאו | פספורט: הכל לחו"ל - מידע רפואי, טיפים, שותפים, ציוד יד־שנייה  | מדריך שירותי כללית | כתבו לנו | ביטוח סיעודי | איזה רופא/ה אני צריך/ה? | הזמנת ביקורים לרופאים ללא סיסמה | תוצאות בדיקות מעבדה | גלולות למניעת הריון | לימודי סיעוד