איך
לחיות
לנצח?

3. תתחיל להיות חברותי, יא סוציומט! תחייכי, חומץ!

קיבלת עוד 8 שנים בממוצע

"אנשים שיש להם הרבה חברים ואשר מעורבים בפעילויות חברתיות חיים זמן ארוך יותר והם גם בריאים יותר מאשר אנשים בודדים ומסוגרים", כותב רויזן בספרו. במחקר שנערך בצרפת מצאו החוקרים כי הסיכויים למוות מוקדם של מתבודדים, שנמנעים מפעילויות חברתיות, גבוה פי ארבעה משל חובבים חיי החברה.

ודבר נוסף: מחקרים מעלים שהתאבדות שכיחה יותר אצל רווקים ורווקות ללא ילדים, ומכך ניתן להסיק, אולי, (אולי אמרתי), שזוגיות וגידול ילדים הופכת אותך מאושר או מאושרת יותר. או לפחות מונעות התאבדות. איך שרוצים.

בחזרה למעלה...

4. תתחילו לשים לב למספרים! (לא מה שחשבת!)

קיבלת עוד 10 שנים בממוצע

מה רמת השומנים בדם שלך? מה רמות הכולסטרול שלך – "הטוב" ו"הרע"? מה לחץ הדם שלך? הכוונה היא לא שתהפוך לאיזה ישיש או ישישה בתור לקופת חולים (למרות שאנחנו, בשירותי בריאות כללית, כאן בשבילך, גם נניח סתם בא לך על בדיקת דם לראות מה קורה).

לאיתור מרפאה של שירותי בריאות כללית לחץ/י כאן

הכוונה היא שתדעי ותדע פחות או יותר איפה את או אתה עומדים, כדי שתוכלו, בגדול (בגדול אנחנו מדברים) לשמור על גבולות הגיוניים ועל מספרים שנמצאים בנורמה (או קרוב אליה).

נכון, עכשיו קשה לחשוב על זה, אבל כשתגיע לגיל המתקדם 40 (אמא'לה!) - למספרים טובים עכשיו תהיה, במקרים רבים, השפעה יפה על מספרים יפים אז.

בחזרה למעלה...

5. תתחילו לעשות יותר סקס!

קיבלת עוד 8 שנים בממוצע

מי אמר שהכל ויתורים? החדשות הטובות הן שאם תתחיל להתערבב יותר, תחיה יותר. סקס טוב ומספק שלוש פעמים בשבוע יוסיף לך 1.8 שנים בממוצע. כן, זה העניין הזה עם הגברת הדופק במהלך הסקס והזרימה המוגברת של דם לתאים. אבל זה לא הכל! בהחלט לא! והחדשות הטובות באמת: סקס כל יום – וטראח, את ואתה מוסיפים לעצמכם בממוצע שמונה שנים! רוצים עוד סיבות לעשות סקס?

• 10 סיבות בריאות לעשות סקס

בחזרה למעלה...

6. דאגו לניבים, וחישפו אותם לעתים קרובות!

קיבלת עד 12 שנים בממוצע

הנה משהו שאולי יעזור לך לצחצח שיניים ולהשתמש בחוט דנטלי יותר בקביעות: מחקרים מעלים שרקבון שיניים ומחלות חניכיים מעוררים דלקות הקשורות להתפתחותן של מחלות לב וסרטן. החיידקים הרעים פשוט מגיעים ככה מהלוע לאברים הפנימיים באמצעות זרם הדם בכמויות גדולות יותר. זה מעלה את הסיכוי שלך ללקות בסוכרת, הסיכוי שלך ללקות בשבץ מוחי קופץ לפי ארבעה לעומת לא מצחצחים, ואפילו הסיכון ללקות בהתקף לב מזנק לפי 14.

היי - מה פה החדשות הטובות? שאם תצחצחי או תצחצח בקביעות, ותשתמשו בחוט דנטלי – תהנו מבריאות שיניים מעולה שתוסיף שש שנים לחייכם, בממוצע. המברשות המומלצות אגב, הן אלה עם הזיפים הרכים. ואם אתם לא משתמשים בחוט דנטלי, לכו על מי פה. זה גם משהו. הכי חשוב כמעט: להשתמש במשחת שיניים המכילה פלואוריד, דבר שמוריד את הסיכון לרקבון שיניים ב-40%. לא פחות.

ועכשיו, כשהשיניים נוצצות – חייך יא אוקס! מחקרים מעלים שגברים אופטימיים וחייכנים חיים שש שנים יותר (!) מגברים זעפנים וחמוצי-פנים.

בחזרה למעלה...

7. תעיפו מהחיים את הלחץ-לחץ-לחץ!

קיבלת עוד 8 שנים בממוצע

לחץ – ולא משנה עכשיו מאיזו סיבה הוא נגרם – גורם לרמות הורמון הקורטיזול בדם שלך לטוס לרמות שאתה לא רוצה להגיע אליהן. אחת הסיבות היא שרמות גבוהות של קורטיזול הן אחד הזרזים הגדולים ביותר להזדקנות מוקדמת. תוריד את הסטרס, תוציא אותו מחייך – והוספת לעצמך שמונה שנים.

בחזרה למעלה...

8. לך בענק על דוגי סטייל! אמצי חתול!

קיבלת עוד שנה לפחות בממוצע

אוקיי, זה הולך ככה. חוקרים מאוניברסיטת מיזורי (והתשובה היא "כן, אשכרה אנשים הלכו וחקרו את זה"); ובכן – חוקרים מאוניברסיטת מיזורי בארה"ב גילו, כי ליטוף כלב, ואפילו רק לכמה דקות מדי יום, גורם לפרץ של ההורמונים סרוטונין ואוקסיטוצין להציף את הגוף שלך. שני ההורמונים האלה מסייעים לגוף להיאבק בלחץ (סטרס) וגורמים להרגשה טובה ולאושר. תוסיף לעצמך עוד שנה. ולא משנה איזו חיה יש לך. גם אם אתה מלטף נחש מחמד התוצאות אותן תוצאות. או לטאה. או חתול.

יש גם מחקרים שמראים, שאנשים שמחזיקים בעל חיים כלשהו (כלשהו, אבל ג'וקים במטבח לא נחשבים!) חולים פחות במחלות אלרגיה שונות, כמו אסטמה, קדחת השחת ודלקות עור שונות.

בחזרה למעלה...

9. תעשה משהו בקשר למשקל שלך! וגם את!

קיבלת עוד 6 שנים בממוצע

משקל עודף סביב המותניים יוריד מחייך לפחות 5.9 שנים בממוצע. כך עולה ממחקר שנערך על 300 אלף בני אדם באוניברסיטת צפון-קרוליינה בארה"ב. תוריד את הקילוגרמים המיותרים ותוסיף את השנים האלה לחיים שלך.

בחזרה למעלה...

10. כנראה שאין ברירה: תעיפו ת'סיגריה!

קיבלת עוד 8.5 שנים בממוצע

 עוד סיבה טובה להפסיק לעשן היא זו: אם את או אתה עושים זאת לפני שהגעתם לגיל 35, רוב הסיכויים שמערכת הלב-ריאה שלכם תחזור במהירות לאיתנה ושתחיו חיים ארוכים בדיוק כמו גבר או אשה שלא עישנו מעולם. ככה מצאו חוקרים מאוניברסיטת דיוק בארה"ב. ואילו מחקר אחר, של האגודה האמריקנית למלחמה בסרטן, שנערך על 877 אלף בני אדם, העלה שאנשים שהפסיקו לעשן בשנות השלושים שלהם חיים בממוצע תשע שנים יותר מאנשים שממשיכים לעשן. עצוב אולי, אבל ככה זה.

בחזרה למעלה...

11. אוהב לישון? לך על זה (וחצי שעה מוקדם יותר!)

קיבלת עוד 3 שנים בממוצע

שינה, הפעילות הזו שכל-כך נוח לדחות אותה כי "ננוח כבר בקבר" היא מה שיסייע לך לא להגיע אליו! השינה מיטיבה איתך בצורה מדהימה, גורמת לגוף שלך להתאושש מהימים הארוכים והמתישים, ולטעון מחדש את הבטריות שלו. המשוואה פשוטה: תישן פחות, תחיה פחות, ולבשון נקבה: תשני פחות, תחיי פחות. אם תוסיפו לעצמכם לפחות חצי שעת שינה בלילה, ותישנו כמו בני-אדם לפחות שמונה שעות, תוסיפו לעצמכם שלוש שנות חיים בממוצע.

בחזרה למעלה...

12. הצלחות לפח!

קיבלת עוד 3.1 שנים בממוצע

זרקו את הצלחות שלכם לפח וקנו חדשות, קטנות יותר, שהקוטר שלהן 26 סנטימטרים ופחות. מחבר הספר, הרופא האמריקני מייקל רויזן (שכנראה לא שמע מעולם על מנה שנייה) אומר בספרו, כי צלחות גדולות הן אחת הסיבות העיקריות שאנשים אוכלים יותר מדי. לדבריו, צלחות קטנות יותר גורמות, באופן בלתי מודע, לאכול פחות בלי לשנות את מה שאוכלים.

ואם אוכלים פחות, אומר רויזן, מכניסים לגוף פחות מזון, וכך גם נוצרים בגוף פחות רדיקלים חופשיים, אותם חומרים מחמצנים שהורסים את התאים ותורמים להזדקנות מוקדמת. ניפוץ הצלחות הישנות, עיניים שלי, יוסיף לך בממוצע 3.1 שנים.

בחזרה למעלה...

שיהיו לך חיים נפלאים!