אהלן אמיר.
אהלן דנה.
בוא תסביר לנו בבקשה, מה זה בדיוק שיטת אלכסנדר.
טכניקת אלכסנדר. זה תהליך לימודי.
גם ברידג' זה תהליך לימודי, אבל לא תראה הרבה חבר'ה אחרי צבא עומדים בתור.
רגע, זה לא הכל. טכניקת אלכסנדר זה לא טיפול. זה לא משהו שעושים במשך פרק זמן קצוב ואז הולכים הביתה וחוזרים להתנסות בזה בפגישה הבאה.
או.קיי. הבנתי מה זה לא, אבל מה זה כן?
בשיעור בטכניקת אלכסנדר המורה מלמד את התלמיד כיצד להשתמש נכון בגוף שלו. לומדים איך לעמוד, איך לפזר את משקל הגוף בצורה נכונה ומאוזנת, איך להחזיק את הראש, איפה צריכות להיות הכתפיים, איך לשבת, איך לקום...
אה...הראש לא אמור להיות מעל הכתפיים?
אמור.
אז הנה הראש שלי נמצא מעל לכתפיים, ואני נשבעת לך שראיתי עוד כמה אנשים מסתובבים ברחוב עם ראש על הכתפיים.
ברור, אבל תשעים ותשע אחוז מהאנשים האלה לא מחזיקים נכון את הראש. הם מטים אותו קדימה ולמטה ולא ישר ולמעלה, כמו שצריך כדי לשמור על עמוד השדרה. ואחרי שנים של שימוש לא נכון בגוף, הגוף קצת מתכופף, לפעמים מתעוות, השרירים מתקצרים, מתחילים הכאבים. ואז - גם אם את רוצה לעמוד זקופה, את כבר לא יכולה.
אמא'לה, מה עושים?
לאט, לאט, עם הרבה מודעות ועבודה עצמית, לומדים לחשוב על היציבה שלנו. לחשוב על הפוזיציה של הגוף שלנו כל הזמן. כשאת עומדת, תשאלי את עצמך אם פיזרת את משקל הגוף שווה בשווה בין שתי הרגליים או שאת מעמיסה יותר משקל על צד אחד מאשר על הצד השני.
רגע, רגע, זה נשמע כאילו שאתה מנסה לרמוז לי פה משהו. משהו בקשר למשקל יכול להיות?
לא הבנתי.
טוב, אתה גבר, גברים לא מבינים. לא משנה.
אז כמו שאמרתי, טכניקת אלכסנדר זה לא מסז' שאת עושה ובמשך שעה מעסים לך קצת את הגב. כי במסז', כמו בכל סוג אחר של טיפול, משחררים לך קצת את השרירים בלחיצות ובעיסויים, אבל ברגע שאת יוצאת מהטיפול, את חוזרת לסורך ומתחילה לצבור מתחים ולחצים חדשים. ואז הגב חוזר לכאוב, והשרירים חוזרים להיתפס - ואם לא נלמד איך להשתמש נכון בגוף שלנו, זה לא יעבור לעולם.
יש איזהשהו תרגיל שאפשר לעשות בבית כדי לזרז תהליכים?
הנה, זאת בדיוק הבעיה. לוקח שנים כדי להגיע למצב כזה של חצי גיבנת, כתפיים מכווצות, צוואר עקום, שנים עד שהשרירים מתקבעים בצורה הזאת. אבל כשאנשים מגיעים לשיעור, הם מצפים שתוך פגישה אחת או שתיים הכל יעבור. שנתקן נזקים ונשנה הרגלים של שנים בשעה אחת. זה לא עובד ככה, כמו שאמרתי זה תהליך. אין קיצורי דרך ואין תרגילים שאפשר לעשות. להפך, בטכניקת אלכסנדר, העיקרון הוא לעשות כמה שפחות.
אה הא! Less is more.
בדיוק!
טוב נו, חמש יחידות... אבל תכל'ס, מה זה אומר?
זה אומר שכשאת מגיעה לשיעור בטכניקת אלכסנדר, את לא צריכה לעשות כלום. את רק צריכה לא להתנגד למורה שלך.
אני מכירה מישהו שיושב עכשיו בכלא כי הוא אמר לתלמידות שלו את אותו משפט...
פה הכוונה היא אחרת. על-ידי זה שאת לא מפעילה התנגדות, את מאפשרת למורה לשחרר מתחים מהשריר הספציפי שהוא עובד עליו כדי שהוא יהיה יותר גמיש. ואז, כשתרצי למתוח אותו ולעמוד זקוף, תוכלי פשוט לעשות זאת.
באלכסנדר, המורה לא משחרר לך רגעית את הכאב, הוא מלמד אותך יציבה נכונה כדי שאת תוכלי לעזור לעצמך.
כשאת יושבת מול המחשב, את צריכה לשאול את עצמך, האם הגב שלך בתשעים מעלות? האם הסנטר מורם ושתי כפות הרגליים יציבות על הרצפה? או שאת נשענת יותר מדי קדימה או אחורה ויוצרת קשת בגב. אם כן, זה רק עניין של זמן עד שתתחילי לסבול מכאבים ולא תביני למה.
בעצם אפשר לומר שטכניקת אלכסנדר זו יותר דרך חיים...
נכון.
זה גם מה שאומרים על דיאטות.
יכול להיות, אבל טכניקת אלכסנדר עובדת על שחרור וחיזוק הפיקוד הראשוני.
מה הקשר לחיל האוויר?
אני מתכוון לחיבור ראש-צוואר-גב, זה נקרא הפיקוד הראשוני. ברגע שהמקום הזה סגור ותפוס, הוא מכווץ ואז ההתנהלות של הגוף יורדת לתפקוד של 30% ממה שהוא יכול להפיק מעצמו.
מה זה אומר?
זה אומר שאם אנשים היו יותר מודעים לבעיות הגופניות שנגרמות עקב יציבה לא נכונה, הם היו יכולים לנהל אורח חיים הרבה יותר פעיל ובריא. שחיקה ושימוש לא נכון של הגוף, גורמים הרבה פעמים לבעיות שלא תמיד מקשרים אותן לזה, כמו עייפות, מיגרנות אפילו פריצת דיסק. זה יכול לקרות גם בגיל מאוד צעיר, אם מתעללים בגוף לאורך זמן.
אתה רוצה להגיד לי שאם היתה לי יציבה נכונה אז החיים שלי היו נראים אחרת?
תנוחי... אני לא אומר שלא היו לך בעיות בחיים, אבל מי שיודע לשלוט בגוף שלו ולשמור על יציבה נכונה, נהנה בסופו של דבר מחיים יותר טובים, כן. פשוט ככה. כי הרבה מהמתחים הנפשיים נגרמים כתוצאה ממתח פיזי, יש עדויות לכך שגם מצבי חולי נגרמים מיציבה לא טובה, ואפילו הביטחון העצמי שלנו משתפר כשאנחנו הולכים נכון ולא עם הראש באדמה. כשמוצאים את הכיוונים הנכונים, הרבה בעיות נפתרות.
למצוא את הכיוונים שלי?
גב ארוך וישר, סנטר ישר ולמעלה, כתפיים רחבות... הכיוונים שלך.
אז אתה אומר שהכיוון שלי צריך תמיד להיות למעלה?
כן.
יופי, כי כבר מזמן לא דיברתי עם סוכן הנסיעות שלי.
דנה, תהיי רצינית.
אני רצינית מאוד. גב ארוך וישר, סנטר ישר ולמעלה, כתפיים רחבות – על המושב של המטוס. אני פשוט חייבת את זה בשביל לתרגל.