לרובנו יש יחסי אהבה-שנאה עם המשקל הביתי. יש מי שהמשקל מונח לו אחר כבוד בחדר השינה או במקלחת, ואצל אחרים הוא נדחף מתחת למיטה או למעלה בבוידעם.
מהם הרגלי השקילה שלנו?
יש הנשקלים לעתים רחוקות ויש מי שנשקלים כל בוקר עוד לפני הקפה הראשון. יש הנשקלים בלי בגדים ואילו אחרים אפילו לא טורחים להוריד את הנעליים.
זה משנה?
האמת שלא. אופן השקילה לא כל כך משנה, כל עוד שומרים על אותם הכללים בכל שקילה.
אילו כללים?
בגדים ונעליים. אם החלטתם להישקל ללא בגדים, הקפידו על כך בכל השקילות הבאות כדי לראות את השינויים. אם אתם נשקלים עם בגדים אבל מתעצלים להוריד את הנעליים, הקפידו להישקל בכל פעם עם אותו זוג נעליים כדי שהמשקל לא ישמור על הפערים הנכונים.
על מה עוד חשוב להקפיד?
כדאי גם להישקל בכל יום באותה שעה, פחות או יותר. כלומר, אם השקילה היא בשעות הבוקר, הקפידו להמשיך ולהישקל בבוקר ואם השקילה בערב, חשוב להמשיך להישקל בערב. אחרת יהיו הבדלים במשקל שלא קשורים להשמנה או להרזיה, אלא לזמן של היום בו נערכת השקילה.
וזה משמעותי?
כן. לעתים יש הבדל של בין קילוגרם וחצי לשני קילוגרמים בין שעות הבוקר לשעות הערב.
כדאי להישקל בבית?
שקילה בתדירות של פעם בשבוע-שבועיים יכולה להיות כלי נהדר לשמירה על הגזרה. שקילה קבועה עוזרת לנו לבדוק אם לא חרגנו מהטווח הרצוי של משקל בהתאם לגובה וגיל.
נו, אז אין בעיה להישקל בבית, אפילו כל יום.
שקילה תכופה, מדי יום ואפילו מספר פעמים ביום, עלולה להעיד על בעיה. המשקל הרי לא משתנה תוך כמה שעות מבחינת רקמת השומן (אולי רק בפנטזיה שלנו או בפרסומות שמוכרים לנו), ולכן שקילה במהלך היום רק מלחיצה ולא מעידה על השמנה או הרזיה.
אז מה לעשות?
אם המשקל גורם לכם ללחץ ותחושת חוסר שליטה ברצון להישקל כל שעה, הוציאו אותו מהבית! אך אם מדובר, כאמור, בשקילה בתדירות נמוכה, זה בסדר. אם אתם נשקלים ומאתרים חריגה, הקציבו לעצמכם זמן עד לשקילה הבאה, שבה תציבו את המשימה לחזור למשקל לפני העלייה.
המשך הכתבה לאחר ההפניות...