|
דברים שכדאי לדעת על שרירי הכתף:
שריר הכתף (הדלתואיד, או Deltoid Muscle) בנוי משלושה חלקים (או "ראשים"): הקדמי, האמצעי והאחורי.
ביצוע התנועה בכל תרגיל במישורים שונים ביחס לגוף מפעיל בכל פעם חלק אחר של השריר, וזאת למרות שהתנועה עצמה יכולה להיות מאד דומה בבסיסה.
מה צריך לעשות? לא הרבה. ללחוץ על הכפתורים הכחולים - כל אחד פותח תרגיל - לקחת מזרן, ללבוש ביגוד נוח, ולצאת לדרך.
דרגת הקושי של התרגיל מצוינת על-גבי הסרטונים:
תרגיל קל, לא להתפדלא! - מתאים לכולם.
תרגיל ברמת קושי בינונית - מתאים למי שנמצאים ברמת כושר בסיסית, או לאלה שמוכנים להתאמץ קצת אם הם לא.
תרגיל קשה, אבל יעיל... - מיועד למי שנמצאים ברמת כושר טובה ומעלה! לא לקפוץ מעל הפופיק חבר'ה.
בקרוב, עוד תרגילים. תמשיכו לעקוב.
שלכם,
יעל ואריק
אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את התרגילים בזהירות המתחייבת. תמיד טוב לקבל הנחיה מקצועית של מדריך או מדריכת כושר מוסמכים - ולהתחשב ביכולת האישית. כדי לבצע פעילות גופנית בכלל, ולהתאמן במכון כושר בפרט, מומלץ ונבון לקבל אישור מרופא המשפחה. ברוב המכונים אף ידרשו זאת.
• איך מקבלים אישור לחדר כושר?
• לחץ/י כאן להזמנת תור לרופא/ת המשפחה
• לחץ/י כאן להזמנת תור לאורתופד/ית
עוד כתבות באותו ראש:
|