תמר: חטיף אנרגיה
טבעי וממש נהדר

ממתק של ממש!

התמרים עשירים בפחמימות, מכילים מעט חלבון
(1.5 גרם ב־100 גרם תמרים), סיבים תזונתיים
(3-2 גרם ב־100 גרם תמרים) וכמות נמוכה מאוד של שומן. בנוסף לכך, התמר עשיר באשלגן, ומכיל גם מעט סידן (29 גרם ב־100 גרם תמרים) וברזל (1 גרם ב־100 גרם תמרים).

מבחינה תזונתית התמר שייך לקבוצת הפירות בשל תכולת הפחמימות הגבוהה. שניים-שלושה תמרים נחשבים למנת פרי המכילה כ־60 קלוריות. מומלץ מאוד לשלב את התמר בתפריט היומי כ"ממתק טבעי" במקום ממתקים תעשייתיים מלאכותיים אחרים. בצורה זו תוכלו גם ליהנות מהטעם וגם להימנע מצבעי מאכל ומשומנים מיותרים.

תמר, חטיף אנרגיה לכל דבר
לתמר יש גם מקום של כבוד בתחומי ספורט רבים ובמיוחד בקרב אלו הכוללים פעילות גופנית ממושכת. תחומי ספורט אופייניים המשלבים תמרים הם ריצות ארוכות, אופניים, שייט, טריאתלון ועוד.

מתי אוכלים אותם? את התמרים ניתן לאכול תוך כדי פעילות כיוון שהם לא מכבידים על העיכול ומספקים מקור עשיר בפחמימות זמינות. יש המצטיידים במלאי של תמרים לקראת טיולים רגליים או רכיבות אופניים ארוכות במסגרת קבוצתית או כבודדים.

בקרב אותם ספורטאים חובבנים, אכילת התמר הפכה כבר למסורת של שנים והם משתלבים בכל תרמיל או ציוד לרכיבה, חדר כושר ואפילו בעת הליכה מהירה בפארק.

המשך הכתבה לאחר ההפניות...