צמח לך תפוז? כך
תיפטרי מהצלוליט לבד
ובלי לבזבז כסף מיותר

ולשאלה החשובה באמת: איך נפטרים מהצלוליט?

פשוט מאוד: מפזרים אותו.

זו לא פנטזיה?

לא! זה גם לא חלום. נא לא להתייאש ולפנות מיד למנתח פלסטי, מה קרה? כל־כך מהר מתייאשים?

המשך הכתבה לאחר ההפניות...

בהליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, ספינינג וריקוד (שכולם ממריצים את זרימת הדם לאיזור הירכיים והישבן) וגם בעזרת עיסוי האיזור שבו יש צלוליט.

למה?

כי ככה מגבירים את אספקת הדם לאיזור שבו היא אינה טובה, ובמקביל, מעודדים את הגוף להשתמש בשומן לצורכי אספקת אנרגיה ובונים כלי דם חדשים באיזור הצלוליט. כל הפעילות האירובית הזו מעודדת את הגוף ליצור סיבי שריר ארוכים וצרים (התורמים למראה מחוטב) ומשפרת את זרימת הדם לרקמת השומן שעוטפת אותו ותורמת למיצוק העור.

ומה קשור פה עיסוי?

עיסוי אינטנסיבי מספיק יעודד את זרימת הדם באיבר שבו יש לך צלוליט. זה לא הזמן ללטף את עצמנו... מדובר בעיסוי אינטנסיבי. אפשר לבד, ואפשר לגשת למעסה מקצועי. מה שחשוב הוא לחזור על עיסוי המקום בתדירות גבוהה.

לא יותר פשוט להשתמש בקרם קוסמטי יקר ומשופר?

שאלה מצוינת.

ומה התשובה?

לא!

למה?

כי אם נשים לב נראה, שההוראות המפורשות שבאות עם מרבית הקרמים הקוסמטיים היקרים מדריכות אותך לעסות היטב את הקרם לתוך העור לפחות מספר דקות ולחזור על הפעולה לפחות מספר פעמים ביום. נשמע מוכר? בקיצור, שיפור מראה העור ומיצוק העור בעזרת הקרם, אם הוא מושג, מושג בעיקרו של דבר בשל המסאז' שאת או אתה עושים לעצמכם. הקרם הוא רק הכיסוי. תרתי משמע.

מה עם דיאטה?

בפועל, מכיוון שהנטייה של הגוף ליצור צלוליט היא ברובה בשל השפעה גנטית, דיאטה לבד לא תעשה את העבודה. כמובן שדיאטה מאוזנת אשר מאפשרת ירידה כללית בכמות השומן בגוף. בנייה מקבילה של שרירים תאפשר ירידה בכמות השומן התת־עורי באיזור המבוקש ותשפר את המראה כללי.

יש עוד שיטה להפחית את כמות השומן התת־עורי?

כן. לאכול פחות שומן! נסו להפחית את כמות השומן שאתם צורכים במזון לכ-25%-30% מסך כל הקלוריות היומיות (כיום רובנו אוכלים כמות שומן גבוהה מאוד. עד 40% מסך הקלוריות היומיות).

אפשר לקבל את זה בקיצור, לעצלנים?

ברוווווור.

1. פעילות גופנית: לפחות חצי שעה עד שעה ביום, שלוש־ארבע פעמים בשבוע.

2. לא "לקרוע את הצורה": אין צורך לרוץ או ללכת נורא מהר, המטרה היא לא לסבול כאן! הכוונה להתמיד!

3. גיוון: פעם רכיבה על אופניים, פעם ריצה, פעם סטפר, פעם הליכון אובלי, פעם הליכה בשיפוע, פעם לכו בחוץ.

4. עיסוי: השקיעו בעיסוי הצלוליט אחרי המקלחת, בבוקר או לפני השינה. גם שימוש בקרם לחות יעשה את העבודה. מה שקובע הוא פעולת העיסוי. רוצים להתפנק? לכו למקצוען.

5. ס-ב-ל-נ-ו-ת: שינוי ברקמת השומן התת־עורי לא מתרחש בן־לילה כפי שהוא לא נוצר בן־רגע (כן כן, שנים של טיפוח והשקעה בחוסר הזזת הישבן נותנות גם הן תוצאות!) חכו לפחות שלושה־ארבעה שבועות לפני שאתם בודקים תוצאות. לפעמים זה לוקח יותר, תלוי בנטייה הגנטית ובמידת ההשמנה.

6. איזון: שלבו דיאטה מאוזנת לירידה במשקל. רע זה לא יכול לעשות.

יעל דרור היא דיאטנית קלינית וספורט בקבוצת כללית. היא האשה שמאחורי ערוץ תזונת כושר והיא גם מנהלת הפורום עושים שריר באתר