• להרשמה לטיפולים בכללית רפואה משלימה
מה זה דמיון מודרך?
"הדמיה מחשבתית היא מצב שבו הנפש חושבת בתמונות", אומר ד"ר ג'רלד אפשטיין בספרו "דמיון מודרך" (הוצאת אופוס). ואכן, דמיון מודרך הוא למעשה עבודה של ריפוי ואיזון הגוף או הנפש בעזרת כוח המוח בלבד.
דמיון מודרך הוא תהליך בו אנו מפעילים את הדמיון על־מנת לקבל תוצאה פיזית. ברגעי מתח, למשל, נדמיין כי אנחנו נמצאים במקום נעים ושליו כדי להירגע. התהליך מתרחש על־ידי שימוש בהחזיה (ויזואליזציה) של פרטי עצמים ודימויים שונים.
המטפלים בדמיון מודרך נעזרים בדימויים של פריחה, זרימה ואור כדי ליצור תמונה של שינוי והבראה כשלרוב, לכל קושי יש תסריט שונה. הדמיון המודרך נעשה בעיניים עצומות, ובשלבים הראשונים קל יותר להיעזר בו עם מטפל או מנחה שלמד והוכשר ספציפית לעבודה מסוג זה.
|
מחשבה יוצרת מציאות? ועוד איך. תתפלאו
הרעיון שעומד מאחורי דמיון מודרך הוא, שכל מחשבה שאנחנו יוצרים בדמיון שלנו, היא המציאות שאנחנו יוצרים לעצמנו.
כלומר, אם נחליט שלא טוב לנו – לא יהיה לנו טוב. אם נחליט שכלום לא הולך לנו – באמת ניתקע. אם נחליט שאנחנו חולים - באמת נחלה. כוחן של המחשבות שלנו הוא גדול. לכן, אם נצליח לאמן אותן ולכוון אותן כדי להשיג מטרות שאותן אנו רוצים להשיג – כמו אהבה חדשה או קריירה מצליחה – אנחנו בדרך הנכונה. הדרך להחזיר שליטה בחיינו עוברת בכך שנצליח לשלוט במחשבותינו.
מתי משתמשים בדמיון מודרך?
המטרה של שימוש בדמיון מודרך לצורך שינוי בחיים היא פופולרית. כמו גם לצורך התמודדות עם חרדות, מתחים, כעסים.
מטרתן של סדנאות דמיון מודרך היא להגיע לאיזון נפשי, לקידום בכל תחומי החיים ולחשיבה חיובית.
כדי לברר מתי נפתחת סדנת דמיון מודרך במסגרת סדנאות דמיון מודרך המתקיימות בכללית צרו קשר עם בית דרך חיים. |
מאיפה זה בא?
שימוש בהדמיה היה קיים בתרבויות רבות בעולם (טיבט, הודו, אפריקה ובקרב האינדיאנים באמריקה) ובעולם המערבי השתמשו בהדמיה לטיפול בבעיות גופניות עד אמצע המאה ה-17, אז החלו מדעי הטבע לתפוס את מקומם.
במאה ה-20 רופאים ופסיכולוגים השתמשו בהדמיה בעיקר לטיפול בבעיות נפשיות והטכניקות שהם פיתחו כונו בשמות שונים: "חלום מונחה בהקיץ" (רוברט דוסוייל) "דמיון פעיל" (קארל יונג) ו"פסיכו סינתזה" (רוברטו אסגוילי).
איך זה מתנהל?
המפתח לפעולת ההדמיה נמצא בקשר שבין רגשות, תחושות ודימויים. למשל, חוויית הגוף בזמן לחץ מעלה דימויים קשים, משחררת חומרים כימיקלים מסוימים ויוצרת תגובה עצבית מסוימת. כשאותה חוויה של קושי עוברת טרנספורמציה, בעזרת הדמיון המודרך, הגוף מגיב בהתאם, כך שבנוסף לתחושה הרגשית השונה - משתנה גם התגובה הפיזית.
אפשר תרגיל דמיון מודרך לדוגמה?
בבקשה. למשל: תרגיל לטיפול בהצטננות פשוטה יחווה כך: "...ראה את עיניך הופכות צלולות ובוהקות מאוד. ראה אותן מתהפכות פנימה, כשהן הופכות לשני נהרות הזורמים מהסינוסים אל מערות האף והגרון, נושאים את כל חומרי הפסולת, הכאבים והנוקשות. הנהרות זורמים דרך החזה והבטן עד הרגליים ויוצאים מן הגוף כחוטים שחורים או אפורים הנקברים עמוק באדמה. ראה את נשימתך יוצאת כאוויר שחור ואת חומרי הפסולת יוצאים מלמטה. חוש בנהרות הפועמים וזורמים בגוף וראה אור מגיע מלמעלה, ממלא את הסינוסים, האף והגרון, כשכל הרקמות הופכות בריאות וורודות...."
הבנת?
כן, אבל אפשר עוד?
בהחלט. כדי שהאפקט של הדמיון המודרך יהיה חזק ככל האפשר, מומלץ לשלב את מירב החושים בתהליך ולדמות את המראות בצבעים עזים, לשמוע את הקולות, להרגיש את תחושות הגוף – כולל טעם וריח – ואף לחוות את הרגשות בצורה עזה ככל האפשר.
מה עוד חשוב לדעת?
קל יותר להיעזר בדמיון מודרך בליווי מקצועי אז הפגישה ממוקדת יותר ויעילה יותר, אבל בהמשך אפשר ורצוי ללמוד לעבוד איתו לבד, בכל רגע ביום, ללא תלות במטפל חיצוני, ללא שום תופעות לוואי.
בנוסף, ניתן ליהנות מטכניקה זו באמצעות מדיטציות מונחות המשלבות דמיון מודרך. שוב, גם כאן, ישנם מדריכים מקצועיים, אבל ניתן גם לרכוש דיסקים לשמיעה בבית. אותן מדיטציות מתאימות לכל גיל ועניינן רגיעה, כניסה פנימה - ומציאת מקום של ביטחון ושקט.
המשך הכתבה לאחר ההפניות...
• יש לך שאלה בנושא? ד"ר מוטי לוי, הרופא הראשי של "כללית רפואה משלימה" - לשירותך בפורום שלנו.
ומה לגבי סדנה?
סדנת דמיון מודרך ומדיטציה המתקיימת במרפאות "כללית רפואה משלימה", מאפשרת התמודדות עם מציאות לא פשוטה של חיי היומיום, הורדת מתחים והיכרות ראשונית עם המדיטציה ומלמדת תרגילי דמיון מודרך. שיטות אלה מסייעות להורדת מתחים ולחצים נפשיים ומעניקות כלים למציאת שקט ואיזון נפשי, תוך כדי הגברת המודעות העצמית.
המדיטציה והדמיון המודרך פועלים על המערכת העצבית. בטכניקה זו האדם מתכנס בתוך עצמו באופן מודע למשך זמן קבוע, למען כוונון גופני המחשבה והרגש יחד עם הנשימה כדי להגיע לתחושת אחדות.
"מדיטציה ודמיון מודרך", מציינת סיגל זעירא, תרפיסטית בכירה ומנחת סדנאות מדיטציה ודמיון מודרך במרפאות כללית רפואה משלימה, "הם כלים זמינים ויעילים עבור כל אחד. בעזרת תרגול מדיטציה ודמיון מודרך נוכל להרפות פיזית ומנטאלית ועל־ידי כך נוכל להתמודד עם לחצים טבעיים ועם אורח חיים עמוס בצורה יעילה וטובה יותר".
מה בדיוק קורה בסדנה?
במהלך הסדנה המשתתפים מתרגלים מדיטציה ודמיון מודרך ולומדים להשתמש בכלים אלו ככלים זמינים. לצד לימוד המדיטציה מושם דגש רב על חשיבותה של הנשימה ככלי טבעי אשר מסייע בהעמקת החוויה המדיטטיבית ומאפשר להשקיט את המחשבות ולשחרר מתחים נפשיים בצורה מהירה. הנשימה משקפת את מצב התודעה הנוכחי שלנו.
למשל, אנשים שנשימותיהם מהירות ורועשות נמצאים בדרך־כלל במצב תודעה של לחץ וחוסר שקט. באמצעות תרגילי נשימה שונים והפניית המודעות לנשימה בתוך תהליך המדיטציה, ניתן להשקיט את הנשימה ועל־ידי כך ללמד את האדם להרפות ולהירגע.
מי מכשיר את המדריכים?
צוות מטפלים ומנחי סדנאות מנוסים, מהטובים בתחומם, המעניקים מגוון רחב של טיפולי רפואה משלימה וסדנאות לכל הגילאים.
מתי אסור להיעזר בדמיון מודרך?
מי שסובל מבעיות פסיכיאטריות ו/או נוטל תרופות פסיכיאטריות, חייב להתייעץ עם רופא מטפל לפני תחילת תרגול דמיון מודרך ומדיטציה.
מי שסובל ממצבי מחלה קשים וקיצוניים, כגון אי ספיקת לב או אי ספיקת כליות, מומלץ שיתרגל מדיטציה ודמיון מודרך בהנחיה פרטנית ולא בקבוצה.
כמה ואיפה?
הסדנה מתקיימת בשישה מפגשים בני שעה וחצי כל אחד. מחיר ללקוחות כללית מושלם: 67 שקל למפגש, סך־הכל 402 שקל לסדנה. קיים מסלול מורחב של שמונה מפגשים בני שעתיים וחצי. מחיר ללקוחות כללית מושלם: 109 שקל למפגש. סך־הכל 872 שקל.
כתבות נוספות בנושא רפואה משלימה:
• הכל על כללית רפואה משלימה
• להרשמה לטיפולים בכללית רפואה משלימה
• הכל על "בית דרך חיים" לחיים בריאים
• פורום הרפואה המשלימה עם ד"ר מוטי לוי
• להצטרפות לכללית לחץ/י כאן
• להצטרפות לכללית מושלם לחץ/י כאן
• פלדנקרייז: ככה זה מרגיש מבפנים
• עוד 10 דברים ששווה לדעת על פלדנקרייז
• עיסוי שוודי: ככה זה מרגיש מבפנים
• עוד 10 דברים ששווה לך לדעת על השוודי
• אלכסנדר: ללכת נכון, לשבת נכון, לקום נכון
• דיקור סיני: ככה זה מרגיש מבפנים
• עוד כמה דברים על צ'י, ג'ינג, יין ויאנג
• איור ודה: תפסתי ראש הודי
• עוד 10 דברים שלא ידעת על איור ודה
• טווינא: ככה זה מרגיש מבפנים
• עוד 10 דברים שלא ידעת על טווינא
• רפלקסולוגיה: ככה זה מרגיש מבפנים
• עוד 10 דברים שלא ידעת על רפלקסולוגיה
• פרעה תלחץ לי פה: רפלקסולוגיה והיסטוריה
• פרחי באך: רגע, הוא לא כתב מוזיקה?
• פרחי באך: הכל על התמציות הפרחוניות
• פרחי באך: כל בעיה והתמצית שלה
• ערוץ הפילאטיס של ניצן
• מה זה לכל הרוחות פילאטיס?
• מה הפילאטיס יעשה לי?
• למי שיטת פילאטיס מתאימה במיוחד?
• פלדנקרייז, אלכסנדר ופילאטיס - ההבדלים
• פילאטיס בהריון? המדריך המלא
• דרך הגב: טיפים שיתמכו בך באמת!
• האם אתם נחנקים, או נושמים?
• אז יש לך בעיה עם דימוי הגוף...
• איך תהפכי ל"בייב" בלי להוריד גרם אחד?
• איך להתמודד עם לחחחחץ?
• איך לרתום את המוח למלחמה בלחץ?
• איך להחזיר את הצחוק לחיים?
• יוגה צחוק: הטריפ הטבעי של הנפש
• איך התאהבתי בדמיון מודרך
• דמיון מודרך: לנסוע בראש למקום טוב יותר
• על הבדל בין פחד לחרדה
• על חרדות וטיפול קוגניטיבי: מדריך
• אופנתית ויפה, או אופנתית וטפשה?
• שיטת אלכסנדר: הדרך הנכון להחזיק פאסון...
• רק אני והדיסוננס הקוגניטיבי שלי
• למה קשה לנו להחליט, למה קשה לנו לוותר
• החומוס, השמפניה והזוגיות
• מה אומר עליך הקטשופ - ומה הפירה?
• ההיסטוריה שלי כמעשנת
• חייבת סיגריה כדי להירגע?
• במקרה של חרדת בחינות...
• חרדות זה לא עניין של "חזקים וחלשים"