פלדנקרייז:

זוזי קצת, אבל
תעשי את זה נכון

• להרשמה לטיפולים בכללית רפואה משלימה

למודת שיעורי פלדנקרייז, אני נשכבת על מיטת הטיפולים ומחכה להוראה מהמטפל, אמנון דוייב, מורה מוסמך לשיטת פלדנקרייז בכללית. ברור לי שהוא יורה לי על תרגיל שבו יהיה עלי להניע איבר מסוים או מספר איברים.

אך דוייב שותק. שותק ומתבונן.

על מה אתה מסתכל? מה אתה בוחן ככה?

כשאדם שוכב אפשר לראות את אופן החזקת השלד שלו ואת צורת ההליכה. עם ביטול הגרביטציה, רואים את מערכת השרירים שעדיין משאירה את הגוף בטונוס מסוים, רואים אילו שרירים לא מוותרים, לא מרפים, ורואים, למשל, באיזה צד של הגוף האדם משתמש יותר מאשר בצד האחר. בשכיבה ניתן לזהות את התניות היומיום. כשאת עומדת, כבר נכנסות התניות נוספות.

למה?

כיוון שאת רוצה לראות את עצמך ישרה ואז נכנסות מערכות נוספות לתמונה, אלה שמתגייסות למה שנראה לך כמו ישר.

אז מה עושים בפגישה הראשונה?

בהתחלה אני מזהה את המקומות הפעילים יתר על המידה, אני רואה את המקומות שאינם מאוזנים. ואז אני מראה את תבניות התנועה שבו כל אחד פועל ומציע אופציות נוספות.
 
המשך הכתבה לאחר ההפניות...

אגב, השאלה הראשונה של דוייב אלי היתה, "נו, רקדת הרבה בלט, מה?" מה שנכון... "אפשר לראות שהגוף שלך בתנועה שאני מזהה אצל רקדני בלט: החזקת מפרקי הברכיים, הירך, כפות הרגליים. ישנה החזקה מסוימת שמעידה על בלט".

דוייב מציע לי תנועות קלות לכיוונים שונים ממה שהגוף שלי מורגל.

האם הגוף מאמץ את אותם התנועות שאתה מציע לו?

זה עניין של לימוד, להביא את האדם למודעות מקסימלית כדי שיעזור לעצמו. פעם אחת בדרך כלל לא מספיקה, אם כי אצל רקדנים למשל, למרות כל ההתניות החריפות של גופם, דווקא מייד אפשר לשפר את מצבם, כי הם יודעים להפנות את המוח לגוף ולשנות.

ואצל מישהו מהרחוב, שהוא או היא לא רקדנים?

אצל אדם שלא מודע לעצמו גופנית, זה ייקח כמה שיעורים, והתקווה היא שאט-אט הוא או היא ילמדו את התנוחה. בעצם מה שאנחנו מנסים לעשות הוא להביא אותך למקום שבו תביני שצריך פחות להפעיל שרירים בתנועה. את החזרה על העבודה מבצעים בשיעורים הקבוצתיים, שם על המורה לשמור על התלמידים ולהפנות תשומת לב פרטית בזמן השיעור לטעויות.

למי טובה שיטת פלדנקרייז?

המקרים הקלאסיים הם כמובן כאבי גב. היום כמעט כולם סובלים מהגב באופן זה או אחר.

למה באמת?

בגלל החיים המודרניים ש"מתנים" אותנו לא טוב: ישיבה על ספות, נהיגה ממושכת במכונית, נעליים לא נוחות. בנוסף לכך, הלחץ על האדם המודרני, העייפות "יושבים" על עמוד השדרה. מכיתה א' אנחנו מעמיסים על עצמנו תיקים שהורסים את הגב, אחר כך בא התרמיל הצבאי ואחר כך התיק של האוניברסיטה ובסוף תיק העבודה.

ההתרחקות מהטבע, מהפעולה הטבעית שעונה על הצרכים שלך, מביאה להרס השימוש בשלד. כמובן שהשיטה עוזרת לצוואר ולמפרקים אבל גם לגמגום, למשל, ובמצבים של אפילפסיה. פלדנקרייז מדבר על ארגון מערכת העצבים, וכל דבר שקשור למערכת העצבים יכול להיות מטופל בשיטה הקרויה על שמו. אפילו אף סתום ונזלת.

בעולם אידאלי, דוייב היה רוצה שכל הורה יגיע עם התינוק שלו בגיל ארבעה חודשים ואחר כך בגיל תשעה חודשים ובגיל ושנה כדי לראות את התינוק בצעדיו המוטוריים הראשונים, שבהם טמונה ההשפעה העצומה ביותר על מערכת העצבים שלנו.

לדבריו, כבר כשהיית תינוק, או תינוקת, בזחילת הגחון הראשונה שלך, אפשר היה לראות טעויות שיביאו לבעיות בריאותיות של השלד מאוחר יותר. אז קחו את זה לתשומת לבכם.

ואם אמא לא לקחה אתכם למורה פלדנקרייז כשהייתם פעוטות, עדיין לא מאוחר...

• לחלק ב' של הכתבה: עוד 10 דברים שכדאי לדעת על שיטת פלדנקרייז

שירה פרבר כותבת ב"20 פלוס" על רפואה משלימה ונושאים אחרים

• עוד 10 דברים ששווה לדעת על פלדנקרייז

• עיסוי שוודי: ככה זה מרגיש מבפנים

• עוד 10 דברים ששווה לך לדעת על השוודי

• אלכסנדר: ללכת נכון, לשבת נכון, לקום נכון

• דיקור סיני: ככה זה מרגיש מבפנים

• עוד כמה דברים על צ'י, ג'ינג, יין ויאנג

• איור ודה: תפסתי ראש הודי

• עוד 10 דברים שלא ידעת על איור ודה

• טווינא: ככה זה מרגיש מבפנים

• עוד 10 דברים שלא ידעת על טווינא

• רפלקסולוגיה: ככה זה מרגיש מבפנים

• עוד 10 דברים שלא ידעת על רפלקסולוגיה

• פרעה תלחץ לי פה: רפלקסולוגיה והיסטוריה

• פרחי באך: רגע, הוא לא כתב מוזיקה?

• פרחי באך: הכל על התמציות הפרחוניות

• פרחי באך: כל בעיה והתמצית שלה

• ערוץ הפילאטיס של ניצן
• מה זה לכל הרוחות פילאטיס?
• מה הפילאטיס יעשה לי?
• למי שיטת פילאטיס מתאימה במיוחד?
• פלדנקרייז, אלכסנדר ופילאטיס - ההבדלים
• פילאטיס בהריון? המדריך המלא
• דרך הגב: טיפים שיתמכו בך באמת!
• האם אתם נחנקים, או נושמים?

• אז יש לך בעיה עם דימוי הגוף...
• איך תהפכי ל"בייב" בלי להוריד גרם אחד?
• איך להתמודד עם לחחחחץ?
• איך לרתום את המוח למלחמה בלחץ?
• איך להחזיר את הצחוק לחיים?
• יוגה צחוק: הטריפ הטבעי של הנפש
• איך התאהבתי בדמיון מודרך
• דמיון מודרך: לנסוע בראש למקום טוב יותר
• על הבדל בין פחד לחרדה
• על חרדות וטיפול קוגניטיבי: מדריך
• אופנתית ויפה, או אופנתית וטפשה?
• שיטת אלכסנדר: הדרך הנכון להחזיק פאסון...
• רק אני והדיסוננס הקוגניטיבי שלי
• למה קשה לנו להחליט, למה קשה לנו לוותר
• החומוס, השמפניה והזוגיות
• מה אומר עליך הקטשופ - ומה הפירה?
• ההיסטוריה שלי כמעשנת
• חייבת סיגריה כדי להירגע?
• במקרה של חרדת בחינות...
• חרדות זה לא עניין של "חזקים וחלשים"