• להרשמה לטיפולים בכללית רפואה משלימה
האמת, זה לא המפגש הראשון שלי עם שיטת אלכסנדר, ובכל זאת נתפסתי לא מוכנה... אמיר בינדר, המטפל, מבקש ממני לעמוד ואני בטוחה שאין זקופה ממני. אני זוכרת אפילו שיש משהו עם תנוחת הסנטר בשיטה הזאת. אבל איפה אני ואיפה תנוחת הסנטר?... כשבינדר מיישר אותי אני מבינה שיש לי עוד מה ללמוד.
"טכניקת אלכסנדר, תורת 'השימוש העצמי', מתייחסת לאדם כאל יחידה אחת של גוף ונפש", מסביר בינדר; "למחשבה יש ביטוי פיזי, ופעולה פיזית היא תולדה של מחשבה - הוראה שנשלחת מהמוח. מטרת השיטה היא ללמד אותנו כיצד להשתמש בעצמנו בצורה הכי יעילה".
שיטת אלכסנדר לא משנה את הגוף. אין מתיחות ואין כיווצים, אלא שינוי הרגלים פיזיים-תנועתיים שאותם רכשנו, ושהפכו אצלנו אוטומטיים - ושהם מזיקים לנו. בינדר מתרגל איתי פעולה פשוטה לכאורה של ישיבה וקימה מהכסא. אולי, אם אצליח ליישם את זה בבית, לא אשבור לעצמי את הגב... אחר כך אני נשכבת על מיטת הטיפולים ובינדר מותח אותי מעט ומשחרר. הוא מראה לי איך לקום בבוקר מהמיטה בלי לגרום שוב לנזקים בעמוד השדרה. את זה אני מבטיחה לעצמי לאמץ.
אנחנו גם מתרגלים הליכות בחדר, אבל זה עוד לא ממש יושב עלי טבעי. מי אמר שבטיפול אחד מתקנים את הכל? וכשאני מציצה לראי אני נראית לעצמי קצת כמו מי שתקעו לה מטאטא...
המשך הכתבה לאחר ההפניות...
למי מיועדת הטכניקה?
טכניקת אלכסנדר, מיועדת לכולם, בכל גיל. לכל מי שמעוניינים לשפר את איכות חייהם ולטפח את היציבה. הטכניקה גם עוזרת לסובלים מבעיות תפקודיות כמו: כאבי ראש, כאבי גב ופריצות דיסק, בעיות יציבה, נשימה, צרידות, בעיות פנימיות, מתח ולחץ נפשי.
"באמצעות הלימוד הפיזי-גופני מתפתח באדם גם הצד הנפשי-רוחני ומתפתח האיזון הפנימי" מסביר בינדר. "כך, במקרים רבים, מי שמתרגלים את טכניקת אלכסנדר יכולים לסייע לעצמם להחלים ממצבים בריאותיים-תפקודיים. השיטה מתאימה גם לנשים בהריון שיכולות לתרגל בעזרתה יציבה נכונה למניעת כאבי גב במהלך ההריון.
נשים בהריון גם ויכולות להסתייע בשיטה את עצירת תגובת ההתכווצות לשם לימוד הרפיות. השיטה גם משפרת מיומנויות של מי שעוסקים בריקוד, בנגינה, במשחק, ובספורט וגם את אלה של העוסקים במקצועות פסיביים כמו עבודה משרדית מול מחשב".
איך נולדה טכניקת אלכסנדר?
ממציא השיטה היה פרדריק מתיאס אלכסנדר
(1869-1955), שחקן אוסטרלי שסבל מצרידות ודלקות גרון מתמשכות. כשהרופאים אמרו לו כי יש לו רק שתי אפשרויות – לשתוק לנצח או לעבור ניתוח מסוכן בגרון, החליט השחקן ליטול את העניינים לידיים. מכיוון שהאמין באחדות הגוף והנפש, החל אלכסנדר לבדוק את כל ההתנהלות היומיומית שלו במראה תלת כיוונית.
הוא גילה, כי הוא מאבד את קולו רק כאשר הוא מופיע על הבמה. כשבחן את הדברים בעזרת המראה גילה כי כאשר הוא מתחיל לדבר, הוא מטה את ראשו אחורה ולמטה לעבר הצוואר, וכך, בעצם, יוצר מתח של מיתרי הקול, שמתבטא בדלקת ובצרידות.
בתחילה ניסה לטפל בבעיה באמצעות שינוי תנוחת הראש כאשר דיבר, אבל גילה כי שינוי התנוחה בלבד אינו מספיק. הניסיונות העצמיים הובילו אותו להבנה שיש להיפטר מההרגלים הפיזיים-תנועתיים שאותם אימץ, עד שהרגלי התנועה החדשים יהפכו לטבע השני. לפי שיטת אלכסנדר, רק אז מגיעים ל"מקום הנכון", אותו מקום שהוא כל-כך טבעי אצל תינוקות רכים, שטרם אימצו תנוחות לא טובות והפכו אותן לטבע השני שלהם.
ומה איתי? יצאתי מהטיפול זקופה וגאה והסתכלתי על כל הרחוב מלמעלה. כך גם התיישבתי לי על הטוסטוס. התחושה משחררת, שלא לומר מפננת. במשך היום, מדי פעם, שכחתי את עצמי, אבל מייד כשנזכרתי – תיקנתי. אני לא יודעת כמה זמן טיפול אחד יחזיק, אבל בבוקר קמתי מהמיטה בדיוק כמו שלמדתי. איזו תלמידה, הא?
שירה פרבר כותבת ב"20 פלוס" על רפואה משלימה ונושאים אחרים
כתבות נוספות בנושא רפואה משלימה:
• הכל על כללית רפואה משלימה
• להרשמה לטיפולים בכללית רפואה משלימה
• הכל על "בית דרך חיים" לחיים בריאים
• פורום הרפואה המשלימה עם ד"ר מוטי לוי
• להצטרפות לכללית לחץ/י כאן
• להצטרפות לכללית מושלם לחץ/י כאן
• שיאצו: זריקת אנרגיה לנשמה
• נטורופתיה: כל מה שרצית לדעת
• פלדנקרייז: ככה זה מרגיש מבפנים
• עוד 10 דברים ששווה לדעת על פלדנקרייז
• עיסוי שוודי: ככה זה מרגיש מבפנים
• עוד 10 דברים ששווה לך לדעת על השוודי
• דיקור סיני: ככה זה מרגיש מבפנים
• עוד כמה דברים על צ'י, ג'ינג, יין ויאנג
• איור ודה: תפסתי ראש הודי
• עוד 10 דברים שלא ידעת על איור ודה
• טווינא: ככה זה מרגיש מבפנים
• עוד 10 דברים שלא ידעת על טווינא
• רפלקסולוגיה: ככה זה מרגיש מבפנים
• עוד 10 דברים שלא ידעת על רפלקסולוגיה
• פרעה תלחץ לי פה: רפלקסולוגיה והיסטוריה
• פרחי באך: רגע, הוא לא כתב מוזיקה?
• פרחי באך: הכל על התמציות הפרחוניות
• פרחי באך: כל בעיה והתמצית שלה
• ערוץ הפילאטיס של ניצן
• מה זה לכל הרוחות פילאטיס?
• מה הפילאטיס יעשה לי?
• למי שיטת פילאטיס מתאימה במיוחד?
• פלדנקרייז, אלכסנדר ופילאטיס - ההבדלים
• פילאטיס בהריון? המדריך המלא
• דרך הגב: טיפים שיתמכו בך באמת!
• האם אתם נחנקים, או נושמים?
• אז יש לך בעיה עם דימוי הגוף...
• איך תהפכי ל"בייב" בלי להוריד גרם אחד?
• איך להתמודד עם לחחחחץ?
• איך לרתום את המוח למלחמה בלחץ?
• איך להחזיר את הצחוק לחיים?
• יוגה צחוק: הטריפ הטבעי של הנפש
• איך התאהבתי בדמיון מודרך
• דמיון מודרך: לנסוע בראש למקום טוב יותר
• על הבדל בין פחד לחרדה
• על חרדות וטיפול קוגניטיבי: מדריך
• אופנתית ויפה, או אופנתית וטפשה?
• שיטת אלכסנדר: הדרך הנכון להחזיק פאסון...
• רק אני והדיסוננס הקוגניטיבי שלי
• למה קשה לנו להחליט, למה קשה לנו לוותר
• החומוס, השמפניה והזוגיות
• מה אומר עליך הקטשופ - ומה הפירה?
• ההיסטוריה שלי כמעשנת
• חייבת סיגריה כדי להירגע?
• במקרה של חרדת בחינות...
• חרדות זה לא עניין של "חזקים וחלשים"