טוב נו, אז הקיץ כבר הגיע ואיתו המחשופים, חוף הים והביקיני המשגע. כולנו רוצים להיות החתיכים המסוקסים בעלי הגוף המושלם, החטוב והשזוף שלא ניתן להתעלם ממנו, אך שנת-החורף הרדומה והקשה לא ממש תרמה רבות למצבנו...
עונת החורף, המתאפיינת לא רק באפרוריות, אלא בעיקר בעצלנות ובאכילה מרובה, הביאה עימה חברים לא רצויים, הצמיגים, שהופכים את הסטרפלס והגופיות הצמודות ללא ממש מחמיאים. שלא לדבר על זה שהשרירים הפכו רופסים וקטנים...
אני מודה, אם כל החורף והאביב רבצת וזללת קשה עכשיו להשיג שינויים קיצוניים, אך בכל זאת ניתן למזער קצת נזקים.
אז איך מחזקים מהר את השרירים כדי למזער נזקים?
הדרך הטובה ביותר היא לבצע אימוני כוח/התנגדות לכל השרירים. אפשר כמובן להתאמן במכון כושר על שלל מכשיריו הנוצצים. אבל גם בבית אפשר להשיג תוצאות מעולות, אם בעזרת מכשירים קטנים כמו גומיות כושר, משקוליות יד וכד' ו/או ביצוע תרגילים מול התנגדות הגוף כמו כפיפות בטן, כפיפות סמיכה וכד'.
מה חשוב?
להקפיד על ביצוע של לפחות שלושה אימונים שבועיים הכוללים כמה סטים בתרגילים שונים.
המשך הכתבה לאחר ההפניות...
