לפני ימים אחדים פרסם המכון הלאומי האמריקני לרפואת ספורט תוכנית אימונים מהפכנית שמיועדת בעיקר לבני 30 ויותר. התוכנית מבוססת על מחקר מעמיק ועל ניתוח תוצאות האימונים של קרוב ל-50 אלף משתמשים כבדים באינטרנט.
ניסיתי את זה, וזה עובד. מקבלים תוצאות מדהימות בתוך שבועיים. אני עושה את הפעילות הזו יותר משלוש פעמים ביום. וככה זה עובד:
הערת אזהרה: ייתכן שתעדיפו להתחיל בפעילות קלה יותר ורק אחר-כך, ככל שתהיו מיומנים יותר, להגביר את הקצב. לחלק מכם תוכנית האימון עלולה להיות קשה מאוד בימים הראשונים.
תמיד יש להתייעץ עם רופא או רופאה לפני התחלת תוכנית האימון!
עכשיו גוללו למטה...
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
ג
עכשיו גוללו כלפי מעלה...
י
זהו, מספיק לפעם הראשונה.
עכשיו אפשר לאכול משהו, ולעבור לטלוויזיה. אם אתם מתנשפים חזק, שבו רגע!